Tyngdlyftning ger många fördelar, till exempel starkare ben och ökad muskelmassa, till och med till hjärtmuskeln; Vissa viktlifter kan dock ha ett underliggande tillstånd som orsakar oregelbunden hjärtslag eller de kan utveckla ett oregelbundet hjärtslag under träning. Om du märker en oregelbunden hjärtslag under viktliftningsövningen, sluta träningen och kontakta din läkare omedelbart.
Viktliftning fördelar
Fördelarna med viktliftning inkluderar ökad benmassa och styrka, ökad muskelstyrka och en övergripande förbättrad livskvalitet, enligt American Council on Exercise. Minskade skador beror på ökning av muskel- och benstyrka, och det övergripande vardagslivet blir lättare som ett resultat. Införandet av en tyngdlyftande behandling ger en extra fördel att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.
Oregelbundna hjärtslag
Oregelbundna hjärtslag, även kallade arytmier eller onormala hjärtrytm, är hjärtslag som är antingen för snabba, för långsamma eller oregelbundna. Under träning kan hjärtat slå snabbare än normalt - över 100 slag per minut. Vila på ett idrottsligt tränat hjärta tenderar att slå långsammare än normalt, mindre än 60 slag per minut. Under träning kan en idrottsman märka att hjärtat hoppar över ett slag, pausa eller slå oregelbundet för flera slag i rad. Att ha dessa oregelbundna slår under träning kan vara ett ofarligt tillstånd som kallas idrottarens hjärta; Det kan dock också vara livshotande, det är därför du måste kontakta din läkare om detta skulle inträffa.
varningar
Att inte veta när en oregelbunden hjärtslag garanterar en resa till läkaren har orsakat många viktlifter en obehaglig nätters vila. Några av de varningsskyltar som signalerar när man ska stoppa ett träningspass inkluderar att ha mer än ett för tidigt slag varje 20 eller 30 sekunder; utvecklar en hjärtfrekvens över 100 slag per minut, som inte återgår till baslinjen i vila känna sig yr eller ljust under ett träningspass eller drabbas av ovanlig bröstsmärta eller andnöd under din viktliftningsrutin. Dessa varningsskyltar innebär inte bara en snabb resa till doktorn utan kan också kräva ett samtal till 911.
överväganden
Du kan vidta några försiktighetsåtgärder för att skydda mot möjligheter till problem på grund av oregelbundna hjärtslag under viktliftning. Först, få en regelbunden kontroll innan du startar en tyngdlyftning. Detta kan hjälpa din läkare att utesluta något underliggande tillstånd som orsakar en oregelbunden hjärtslag. För det andra, träna med en partner. Att arbeta med en annan person innebär att ha någon annan tillgänglig för att hjälpa dig eller ringa 911 om du börjar ha oregelbunden hjärtslag, bröstsmärta, andfåddhet eller uppleva en episod av synkope eller gå ut under träning.
