De flesta av oss som även är lätta att ha på fitness har en favorit typ av träning eller en favorit träningsutrustning för att uppnå våra mål. En utrustning som kan ligga tyst i hörnet på ditt gym är Stairmaster Stepmill. Dess fördelar är häpnadsväckande och det kommer att göra dig svettad.
Historia
Idén för en övning som liknade de fysiska rörelserna i klättrappor föddes 1983 av Lanny Potts. Han kallade det Stairmaster Stepmill, som nu ägs av Nautilus, Inc. Stepmill efterliknade i själva verket verkliga trappklättringsmotioner med en plattform i rulltrappor istället för individuella pedaler, vilka modeller började sport snart därefter.
Stödfördelar
Underkroppen har flest fördelar i styrka från trappa. Stepmill har justerbar hastighet och motstånd. Att använda det kräver enkel balans, men betydande styrka. Kalvar, hamstrings, quadriceps och gluteal muskler är utbildade av många repetitioner, som är kända för att bygga magert muskel och brinnande fett. Dessutom ökar motståndet hos varje steg-rörelse en utmaning. Kärnmusklerna är förlovade genom att hålla balansen, vilket är mer utmanande på Stepmill än annan liknande utrustning.
Kardiovaskulära fördelar
Stepmill är utmärkt för kardiovaskulär träning på grund av dess förmåga att höja din hjärtfrekvens nästan omedelbart. Nivån du ställer dikterar träningsintensitet, men även på lägsta nivå får hjärtat definitivt ett träningspass. Oneshot Fitness, en kommersiell leverantör av fitnessutrustning, kallar Stairmasters "en av de tuffaste hjärt-och kärlmaskinerna på jorden."
Fysiologiska fördelar
Stepmill gör användaren jobbig utan att vara svår på användaren. Förflyttningen ger mindre effekt än en löpband, men med högre kardiovaskulära resultat. De tankeväckande räcken ger ett säkert grepp om ett fel skulle inträffa, men låter dig inte fuska genom att luta sig på dem. Den faktiska stigningsrörelsen tvingar foten att förbli oftast platt medan den klättrar, mot pedalformatet, vilket inte kräver foten att lämna pedalen. Stegrörelsen använder nästan alla benmuskler.
Avancerade alternativ
Även om begreppet trappklättring är grundläggande för de flesta av oss, erbjuder Stepmill betydligt mer avancerade alternativ. Användaren kan skörda extra balansfördelar genom att klättra bakåt eller i sidled. Elite-idrottare har varit kända för att lägga till ytterligare utmaningar genom att stega med vikter som är fastspända i ryggen. Uthållighet förbättras genom att konsekvent öka nivåerna av hastighet och motstånd på Stepmill.
