Av någon anledning är det märkligt tillfredsställande och känns som en riktig prestation när din Fitbit eller annan fitnessspårare vibrerar för att varna dig för att fira att du bara nått 10 000 steg.
Du kanske undrar, varför försöker vi alla att nå denna magiska 10 000 steg om dagen ändå? Var kom detta nummer från? Jo, ursprunget till denna rekommendation spåras faktiskt tillbaka till Japan.
Persontyper på sin bärbara dator, med en Fitbit. Fotokredit: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images Kampanj för att bekämpa fetma
På 1960-talet började Japan uppnå en ny nivå av välstånd knuten till efterkrigstidens tid. Landet, vars medborgare traditionellt varit känt för att hålla en hälsosam kost och njuta av långvariga liv, mötte en rad nya frestelser som ledde till en ökning av fetma. Dr Yoshiro Hatano, en ung professor vid Kyushu University of Health and Welfare, försökte hitta ett sätt att hjälpa sina landsmän bekämpa det.
I ett försök att hjälpa sina samtidiga, utsåg Dr. Hatano att hitta ett sätt att beräkna hur många kalorier som brändes under träning för att hjälpa hans samtidiga att förbättra sin hälsa genom att bli mer aktiv. Dr Hatans forskning upptäckte att den genomsnittliga personen gick 3 500 till 5 000 steg varje dag. Han beräknade att om den dagliga totalen ökade till cirka 10 000 steg så kan det vara möjligt att bränna cirka 500 + extra kalorier om dagen och kanske förlora upp till ett pund per vecka. Således föddes 10 000 stegregimen.
Födelsen av en ny regim
10 000-stegsregimen kan ha varit kortlivat med undantag för två nyckelfaktorer:
1. Olympiska spelen i Tokyo i Tokyo 1964 var den första som hölls i Asien, den första av satellitaldern för satellit och den första som sänds i färg i Japan. Detta bidrog till att fokusera allmänhetens uppmärksamhet på fitness och ökad medvetenhet om att regelbunden motion kan bidra till att förhindra högt blodtryck, stroke, diabetes och fetma.
2. Den andra var Manpo-kei, en japansk stegräknare uppfunnad av klocktillverkaren Yamasa Tokei och godkänd av Dr. Hatano. I sitt namn betyder 'man' 10 000, 'po' betyder 'steg' och 'kei' betyder 'meter' eller 'mätare'. Den här enheten slog marknaden 1965, med slogan "Låt oss alla gå 10 000 steg om dagen!"
Tio tusen är ett mycket lyckligt nummer i japansk kultur, vilket gav pedometern ett bra ljudande namn för marknadsföring. Idén resonerade med den japanska allmänheten och blev populär bland japanska promenader.
Skometermätarens popularitet i Japan har aldrig riktigt minskat. Ännu innan dagens ökning av försäljningen av högteknologiska trackers som Fitbit, Jawbone, Misfit Shine och Moove, var det inte ovanligt att hitta två-tre gammalskolepedometrar i varje hushåll i Japan med en årlig försäljning som regelbundet fyller de 7 miljoner mark .
Från och med 2014 är den genomsnittliga förväntade livslängden i Japan 84 år gammal - den högsta i världen! USA rankades 34: e med den genomsnittliga livslängden vid 78,8 år, enligt CDC.
Walking Rankings runt om i världen
Så nu ska vi titta på hur amerikaner konkurrerar mot resten av världen i dagliga promenader och steg. Den genomsnittliga amerikanska vuxnen går cirka 5 117 steg per dag. I jämförelse tar befolkningen i USA 6 322 steg per dag. Och i Japan är de genomsnittliga 7 168 dagliga steg. Schweiz toppar listan med i genomsnitt 9.650 steg per dag. (Resultaten offentliggjordes i oktoberutgåva av Medicine & Science i Sports & Exercise, 2010.)
Det är värt att notera att det tar den genomsnittliga personen 2000 steg att gå en mil. Så ska du verkligen ta 10 000 steg per dag? Valet, som alltid, är ditt att göra. Om du väljer att göra det, vet du nu att numret spåras till en kampanj för bättre hälsa med vetenskapliga data för att säkerhetskopiera det.
