Fler och fler människor vänder sig till kosttillskott som ett sätt att fylla i luckorna i deras dieter. De äldre är beroende av näringstillskott för att hålla sina ben starka och sinne skarpa. Kroppsbyggare och tyngdlyftare har avstängt steroiderna och vänt på naturlig tillskott för att öka muskeln och nå utbildningsmålen. Det finns näringsdrycker tillgängliga för barn att behålla sina rekommenderade dagliga kvoter på en positiv nivå.
Med så mycket beroende av tillskott är det en bra idé att svara på några av de frågor som regelbundet tas upp: Är kosttillskott säkra? Är kosttillskott reglerat? Vad gör de?
Många kosttillskott som säljs billigt över hela världen finns ofta att ha helt värdelösa ämnen i dem.
- Dai Manuel
Supplementsäkerhet
Säkerheten av kosttillskott har länge varit ifråga eftersom FDA (Food and Drug Administration) inte aktivt reglerar kosttillskott. I själva verket finns det liten inblandning av FDA om inte grov oaktsamhet befinner sig närvarande - och även då vilka saker som dras är godtyckligt.
USDA har inte något att säga när det gäller tillägg. När det gäller att välja ett tillägg är det bäst att välja ett varumärke och ett företag som har funnits ett tag och behandlar ingenting annat än kosttillskott. Dessa företag bygger på deras rykte och integritet - om de förlorar antingen, förlorar de sitt företag helt och hållet. Det här kanske inte verkar som det bästa sättet att välja, men det är bättre än att ta reda på ditt tillskott görs av ett företag som också gör däck.
Tilläggsförordning
Kosttillskott är inte skyldiga att uppfylla samma säkerhets- och effektivitetsriktlinjer som läkemedel eftersom de anses vara "livsmedel". FDA-godkännande krävs inte för att ett kosttillskott ska kunna säljas, men det finns några styrande grupper som siktar genom bedragarna och sätta deras stämpel av godkännande på bevisade kosttillskott.
Förenta staterna Pharmacopeia (USP), NSF International och United National Products Alliance är grupper som kan hjälpa till att skilja det goda från de dåliga. Du hittar minst en av dessa förseglingar av godkännande på tillägg som är legitima och rena.
Många kosttillskott som säljs billigt över hela världen är ofta förekommande att ha helt värdelösa ämnen i dem och vanligtvis inte ett prick på tillägget du köper. Nästa steg är att göra lite forskning. Det finns mycket information till ditt förfogande online, och det är värt din tid att upptäcka vad som är legitimt och vad som inte är. Ett tredje alternativ är att kontrollera med Better Business Bureau och titta på andra webbplatser för att kontrollera om klagomål om företaget eller tillverkaren.
Ingredienser, biverkningar och allergier
Att läsa etiketten ger ibland en bra bild av vad du får. Det tar bara en minut, men det kan vara skillnaden mellan att köpa en ren produkt och en falsk.
Inte alla tillskott kommer att lista sina ingredienser - det är en röd flagga. Ingredienser är listade i storleksordningen mest till minst. Om du köper ett proteinpulver och vassle är nummer sju eller åtta (eller sista) på listan, får du pulverformigt fyllmedel med ett streck vassleprotein. Det är inte värt din tid eller pengar och kommer inte göra något för din hälsa.
I början av 2015 i en nedbrytning av vilseledande etiketter kom GNC överens om strikta testbestämmelser efter att New Yorks advokatförbund hävdade att 80 procent av växtbaserade produkter som säljs av GNC, Target, Walgreens och Walmart inte innehöll några av de örter som anges på produkten etiketter.
Var flitig och bli inte svep av "erbjudanden", för att du kan sluta med något som kommer att göra absolut ingenting för dig. Du måste också kolla etiketten för eventuella biverkningar och / eller allergiska reaktioner. Om ett tillägg har ett fyllmedel med en mjölkbas kan en person som är laktosintolerant reagera på den. Om du är på receptbelagda läkemedel är det viktigt att du checkar med din läkare för att utesluta eventuella läkemedelsinteraktioner.
Vad om muskelbyggnadstillägg?
Tyngdlyftning är en viktig del av så många människors liv - det är inte längre bara 20-någonting män som försöker bygga upp sina kroppar. Kvinnor, tonåringar och över 50-talet har alla börjat söka efter fördelarna med tyngdlyftning. Du behöver inte komplettera för att lyfta vikter, men muskelmassa, form, styrka, smidighet och återhämtning kommer att förbättras avsevärt genom att använda ett helt naturligt tillskott.
Rent vassleprotein eller 100 procent kreatin och aminosyror är alla utmärkta tillskott som har vetenskap, år av testning och resultat för att återställa dem. Förbättringarna med dessa tillskott är obestridliga. Så om tyngdlyftning är en del av din träningsrutin, är ett tillägg mer användbart än att inte ta en alls.
Med tanke på alla dessa problem kan tyckas överväldigande, men det behöver inte vara. Bottom line: Gör din forskning och prata med dina vårdgivare och du kommer att kunna skörda de många fördelarna med kosttillskott.
