Sova positioner varierar från person till person, och ibland från natt till natt. Enligt U.K. Sleep Assessment och Advisory Service sover majoriteten av personerna på deras sidor. Vissa sömnpositioner är hälsosammare än andra för din rygg, och forskare säger att sömnpositioner kan indikera personlighetsdrag.
Sidosova i en fostrets position
Enligt U.K. Sleep Assessment och Advisory Service, som genomförde en undersökning av 1000 personer, sover cirka 41 procent på sina sidor i en fosterposition. Kvinnor är dubbelt så sannolikt som män att sova på det här sättet, enligt resultaten, och fostrets sida sovande tenderar att vara tuffa men känsliga, enligt undersökningsresultaten. Enligt tv-läkaren Dr Mehmet Oz, sova på din sida i ett fosterläge är det hälsosammaste stället för sömn eftersom det kompletterar ryggradens naturliga kurva. Om du är en sömnare som lider av ryggsmärta, höftsmärta eller ryggradslidgikt, dra dina ben mot bröstet och sova med en kudde mellan benen, rådgör med Mayo Clinic.
Sida sova med armar vid sidan
Detta är den näst vanligaste sömnpositionen, enligt studien. Femton procent av människor sover i denna position. Forskare fann att enkätpersoner som sovit i denna position var lätta och pålitliga.
Sida Sova med Arms Utökad
Tretton procent av de undersökta personerna sov på sina sidor med sina armar framför dem. Forskare säger att människor som sover i den här positionen tenderar att vara öppna, är långsamma för att fatta beslut men är fasta i sina beslut när de är gjorda.
Tillbaka Sova med vapen på sidorna
Åtta procent av människorna sover på det sättet, enligt undersökningen. De tenderar att vara tysta och reserverade, enligt resultaten. Tillbaka sovande gör snarkning mer sannolikt, enligt studieens ledande forskare, Chris Idzikowski, chef för Sleep Assessment och Advisory Service. Det kan bero på att sova på ryggen gör det lättare för tungan att falla i en position som blockerar andningsröret, enligt Oz. Spädbarn ska alltid sova på ryggen för att minska sannolikheten för plötsligt spädbarnsdöd, eller SIDS, säger Oz, men de med hjärtsvikt, andningssjukdomar eller gastroesofogal refluxsjukdom bör undvika denna position. Om du är en sömnare med rygg i ryggen, kan du lägga en kudde under knäna, enligt Mayo Clinic.
Mag sömn med vapen runt kudde
Sju procent av människorna sover på sina bellies, med huvudet vände sig åt sidan. Enligt tjänsten tenderar de att vara utåtriktad och brash, men de gillar inte kritik. Denna position, enligt Idzikowski, är bäst för digestion. Men enligt Oz komprimerar magsäcken lungorna, vilket innebär att du inte andas som helt och sätter på bröstet.
Tillbaka Sova med båda armarna runt kudden
Fem procent av människor sover på detta sätt, fann studien. Undersökningen indikerar att dessa baksvängare är bra lyssnare och tenderar att vara till hjälp.
