Fajitas är en ständig måltid som traditionellt är gjord med kjolbiff, paprika, lök, guacamole, tomater, paprika och riven ost insvept i en tortilla. Olika proteinkällor används ibland i stället för kjolbiff, som kyckling och räkor. Skapa din egen version av fajitas med hjälp av hälsosamma ingredienser som fettsnål mejeriprodukter, grillad kyckling och fullvete tortillor.
Kyckling
Grilla eller baka kycklingen istället för att steka den för en hälsosam kycklingfjita måltid. För att göra kycklingbröstet ännu friskare, säsong det med hälsofrämjande örter och kryddor, som vitlök och cayenne. Vitlök har positiva effekter på ditt kolesterol och blodtryck och kan hjälpa till att minska din risk för hjärtsjukdomar, artros och vissa former av cancer. Cayenne, som är en viktig ingrediens i chilipulver, kan hjälpa till med viktminskning och har också smärtstillande egenskaper.
Tortillas
Byt mjöl tortillas med helvete tortillor för en hälsosam substitution. Hela vete tortillor är lägre i kalorier än mjöl tortillas och har en mängd hälsofördelar. Livsmedel som tillverkas med hela korn kan minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke, enligt hela kornrådet. Fibern i hela korn bidrar också till viktminskning. Prova att hoppa över tortillorna helt och håll och njut av din kyckling med ett sortiment av påfyllningar som grillade grönsaker och salsa.
Dairy Ingredients
Byt ut ost, gräddfil och andra högfettiga mejeriprodukter med fettfria eller fettfria alternativ. Mjölkprodukter med låg fetthalt och fettfrihet har inte bara mindre fett än deras högmjölkade mejerimodeller, men de har också färre kalorier. Om du är på en restaurang och fettfria alternativ inte finns tillgängliga, begränsa mängden hög fetthalt ost och gräddfil som du lägger till i dina fajitas. I stället för att lägga till ost och grädde till dina fajitas, smaka din måltid med kalorier med lägre kalori som tomater, paprika och salsa.
Grönsaker och frukt
Hoppa över den bearbetade salsan och gör ett nytt parti av pico de gallo. Endast sex ingredienser behövs för att göra denna färskt sats salsa: tomater, lök, koriander, paprika, limejuice och salt. Titta på dina fajitas med skivor avokado eller guacamole. Avokado är fyllda med näring, inklusive fiber, vitamin E och B-vitaminer. För att göra guacamole blanda avokado, koriander, limejuice och salt.
