Standard barbell ursprung kommer tillbaka till 1870, enligt Dr Jan Todd i "Iron Game History." Barbell har vuxit i popularitet från den här tiden och kan ses i de flesta fitnessstudior över USA. Att veta hur man säkert använder en skivstång har också blivit allt viktigare. Det finns en mängd olika "standard" barbell typer och med varje typ kommer en annan maximal viktgräns som är säker för användning.
Olympisk bar
Den olympiska baren är en standard barbell som normalt väger 44 kg. Avståndet mellan kragen är normalt 51,5 tum (i.) Med en diameter av 30,2 mm (mm). Kapaciteten för dessa barer varierar; Dock kan de flesta staplar tåla laster upp till 500 pounds (lbs). Dessa stänger används normalt för "olympiska" hissar som Power Clean, Snatch och Push Press.
Träningsfältet
Den standard träningsstången är normalt en lättare barbell som varierar i vikt från 15 kg till 30 kg. Det har också en krage till kragebredd på 51,5 tum. emellertid är dess diameter vanligtvis mindre vid 28,6 mm. Den maximala vikt som säkert kan placeras på dessa staplar sträcker sig från 150 kg till 250 kg. Träningsstängerna är mer lämpliga för nybörjare, som kanske inte kan hantera tyngre lastbelastningar. Dessa barer är användbara för icke-olympiska eller icke-maktbaserade hissar som bicepkrullar och en militärpress.
1 "Barbell
1 in.-barbell är mindre och kan typiskt hittas i hemmet gym. Dessa barer är också mycket mindre än de olympiska, tränings- och kraftstängerna. Deras vikt ligger mellan 14 kg och 20 kg, med diametrar på 25,6 mm. Mellan-kragen varierar från 36 tum till 52 tum. Den maximala viktkapaciteten som kan hanteras av dessa typer av standardstänger är 200 lbs till 250 lbs. Dessa barer är mycket mångsidiga; De kan dock inte klara de tunga massorna av olympiska och kraftbaserade hissar.
Power Bar
Strömstänger är konstruerade för att klara stora mängder av vikt som är förknippade med kraftliftar som halk och dödlift. Den här baren är liknande i design till den olympiska baren med en vikt av 44 kg och en krage till krage avstånd på 51,5 tum. Diametern på dessa stänger kan emellertid vara mindre, vid 28,6 mm. Barens maximala kapacitet kan ligga från 1 200 kg. till 2.000 lbs. Denna bar är ett utmärkt alternativ för krydda viktlifter som behöver extra styrka för att hålla upp till sina tyngre träningspass.
överväganden
Fråga alltid företaget du köpte baren från, eller det gym du använder baren på, vad den maximala viktkapaciteten för baren är. Tänk på din färdighetsnivå när du väljer lämplig stapel för önskad hiss. Vissa standardstänger har roterande kragen medan andra inte, vilket kan påverka ditt beslut på vilken barbell att välja för träningen.
