Magnesium finns i gröna grönsaker, hela korn, nötter och frön. Dieter rik på bearbetade livsmedel och vitt mjöl är mer benägna att vara bristfälliga i magnesium. Magnesiumbrist är svårt att bestämma kliniskt eftersom den cellulära koncentrationen av magnesium är viktig - inte nödvändigtvis din magnesiumnivå i serum. Ett 24-timmars urintest före och efter injektion av koncentrerad magnesium är förmodligen den bästa förutsägelsen om du är magnesiumbrist. Att använda ett magnesiumpulvertillskott kan hjälpa till att åtgärda eventuell magnesiumbrist; överskott av magnesium ger emellertid biverkningar.
Diarre
Diarré är en vanlig bieffekt av magnesium överskott, även om diarré är mindre vanligt vid orala doser, enligt Drugs.com. Magnesium samlar i din pall och uppmuntrar vätska från din kropp att utvisas. Drick tillräckligt med vatten med varje dos av magnesiumpulver. Tala med din läkare om du upplever kronisk diarré eftersom det också kan orsaka andra brister.
Kalkbrist
Kalcium är välkänt för att krävas för korrekt benhållande. Magnesium konkurrerar emellertid med kalcium för absorption, enligt University of Maryland Medical Center. Du kan behöva ta kalcium- och vitamin D-tillskott för att säkerställa att du får rätt mängd kalcium. Tala med din läkare om du börjar uppleva några symptom på kalciumbrist, som muskelsår, smärta och kramper.
Muskelförlamning
Magnesiumpulver kan leda till muskelförlamning, enligt MayoClinic.com. Denna biverkning är sällsynt men allvarlig. Överskott av magnesium kan förhindra att musklerna får elektriska stimuli från nerverna. Om din membran inte kan få rätt elektriska signaler kan du kanske inte andas ordentligt. Muskelförlamning kan fortskrida snabbt. Om du märker att du blir andfådd, tala omedelbart till en läkare.
Hjärt- och njureproblem
Magnesiumpulver kan ge överskott av magnesium som byggs upp i dina njurar. Denna uppbyggnad kan inducera celldöd och leda till nedbrytning om den inte behandlas av en medicinsk professionell. Lägre blodtryck inducerat av överskjutande magnesium kan orsaka långsammare hjärtfrekvens och leda till hjärtarytmi. Tala omedelbart till din läkare om du upplever några av dessa biverkningar efter att ha tagit magnesium.
