Fastgöring görs av flera skäl. Du kan förbereda dig för operation, praktisera en religiös tradition eller försöka förbättra din hälsa. Att vara hydratiserad är viktigast när du fastar. Du kan överleva på tydliga vätskor i bara några dagar, men du kan säkert konsumera renade vätskor under långa perioder. Fråga din läkare om rätt typer av flytande livsmedel du kan konsumera medan du fastar.
Klara vätskor
Att dricka klara vätskor medan du fastar kommer att hålla dig hydratiserad, men kommer inte att erbjuda många näringsämnen. Under en snabb, kan du vilja dricka klara livsmedel och drycker som vatten, buljong, vatten, äppeljuice, tranbärsjuice, vanligt gelatin, ispoppar, te eller svart kaffe. Det här är alla vätskor och livsmedel som du kan se igenom - även te och kaffe kan vara genomskinliga i en glasbehållare. Om du behöver följa en strikt klar flytande diet, förbrukar du inte juice med massa, isen plockar med bitar frukt eller mjölk i ditt kaffe. MayoClinic.com rapporterar att du inte bör begränsa dig till en klar flytande diet i mer än några dagar eftersom kalorierna och näringsämnena är begränsade.
Oklara och fasta vätskor
Din snabba kan låta dig njuta av andra typer av vätskor förutom att klara dem. Denna förteckning över livsmedel innehåller de som är fasta, men smälter vid rumstemperatur, såsom glass. Vätskor att njuta kan innehålla juice med massa, skummjölk och ansträngd creamy soppa. Du kan också lägga halv och halv till ditt kaffe. Om du fastar av kirurgiska skäl kan dessa vätskor sippas genom ett halm så att du kan konsumera små mängder i taget. Gör dig själv en proteinskaka med ett pulveriserat vassleproteintillskott, skummjölk och fettfri yoghurt med låg fetthalt. Dessa typer av livsmedel erbjuder vissa kalorier, näringsämnen och fibrer.
Soppa och renade livsmedel
Din snabba kan tillåta dig att konsumera livsmedel som är renade. Renade livsmedel erbjuder näring din kropp behöver och hjälper dig att hålla dig nöjd medan du fastar. Köp din favorit lågnattsoppa och puré den. Du kan dricka den från skålen eller sippa den genom ett halm. Gör dig själv en smoothie med låg fetthalt vanilj yoghurt, apelsinjuice och några isbitar. Denna dryck kommer att ge din kropp med kalorier, protein och fett. Du kan puree några av dina favoritmatmat som nötkött, sås och potatismos. Om du inte kan äta fasta matar, kan du äta din måltid tillsammans vara ett alternativ för dig att äta dessa näringskällor.
Andra överväganden
Du kan behöva avbryta alla mediciner och kosttillskott medan du fastar. Kontrollera med din läkare om du går igenom en medicinsk snabb. Att fasta som ett sätt att dieten är inte alltid effektivt. Vanderbilt University rapporterar att flytande dieter ger 400 till 800 kalorier per dag. Medan du i första hand kan förlora fett, kommer 95 av 100 personer att få tillbaka vikten.
