Diabetes är en sjukdom som stör din kropps förmåga att använda glukos eller blodsocker. Glukos tjänar som primärenergikälla för dina muskel- och vävnadsceller. Korrekt hantering av dina glukosnivåer - inklusive erkännande av de utlösare som leder till att blodsockret stiger - är avgörande för din långsiktiga hälsa.
Livsmedelskonsumtion
En förhöjd glukosnivå kan indikera att du nyligen åt, eftersom ditt blodsocker stiger i upp till två timmar efter matförbrukningen och börjar sedan minska. Undvik en glukosspik genom att äta måltider samtidigt, vilket kommer att hålla ditt blodsocker i ett hälsosamt sortiment, rapporterar MayoClinic.com. Kolhydrater, inklusive bröd, ris och bakverk, påverkar dina glukosnivåer i högre grad än fett eller protein, så planera dina menyer med försiktighet.
hyperglykemi
Överkonsumtion av mat kan höja ditt blodsocker till farliga nivåer, ett tillstånd som kallas hyperglykemi. Symptom på hyperglykemi inkluderar trötthet, frekvent urinering och konstant törst. Vänster obehandlad, kan tillståndet öka risken för allvarliga hälsoförhållanden, inklusive diabetisk koma.
Brist på träning
Övning håller ditt blodsocker lågt, eftersom dina muskler förbrukar glukos för energi. Att hålla sig aktiv hjälper också kroppen att reagera bättre på insulinmedicin, medan en stillasittande livsstil ökar din sannolikhet för förhöjd glukos och fetma. Sök din läkares tillstånd innan du begår en träningsplan och övervaka ditt blodsocker före, under och efter någon ansträngande aktivitet, föreslår American Diabetes Association.
mediciner
Följ riktlinjerna så att du tar den rekommenderade dosen av insulin eller andra läkemedel, eftersom du använder felaktigt mediciner eller i fel dos kan höja glukosnivåerna. Kontrollera utgångsdatumet för din medicinering och fråga alltid din läkare eller apotekspersonal om ett nytt läkemedel kan påverka ditt blodsocker.
Sjukdom
När din kropp genererar hormoner för att bekämpa sjukdom, kan dessa hormoner höja dina blodsockernivåer och minska effekten av insulin, säger MayoClinic.com. Meddela din läkare om du har illamående och kräkningar som förhindrar att du äter och - när det är möjligt - hålla sig till den måltidsplan som rekommenderas av din läkare för att öka dina chanser att behålla en hälsosam blodsockernivå.
Stress eller Frustration
Glukosnivåerna stiger som en del av din kropps respons på stress, medan hormoner som frigörs för att bekämpa stressen försvagar effektiviteten hos insulin. Korrekt stresshantering är avgörande för dem som har diabetes, rapporterar American Diabetes Association. Överväg att använda avslappningstekniker och undvik situationer som sannolikt skapar ångest. Varning din läkare om du känner att din stress är omanaglig.
Menstruation
MayoClinic.com visar att kvinnor med diabetes kan märka förhöjda glukosnivåer i veckan före eller under en menstruationscykel när hormoner fluktuerar. Övervaka ditt blodsocker varje månad för att bestämma när höjd uppstår i samband med din period. Din läkare kan föreslå förändringar i dina mediciner, träning och en måltidsplan för att tillgodose de månatliga förändringarna.
