När du är gravid är det viktigt att vara försiktig när du väljer vad du ska äta och dricka för att skydda din ofödda barns utveckling och hälsa. Detta inkluderar försiktighet när du tar mat och drycker som innehåller aspartam, ett alternativ till socker som ofta väljs av kvinnor som tittar på deras kaloriintag. Konstgjorda sötningsmedel som aspartam tillverkas av två aminosyror som kallas fenylalanin och asparaginsyra, Baby Center-rapporter.
Säkerhet för aspartam
Konstgjorda sötningsmedel, som aspartam, läggs till vissa livsmedel och drycker för att behålla sin sötma utan att använda äkta socker. Detta minskar antalet kalorier i dessa livsmedel och drycker, som American Pregnancy Association noterar är fördelaktigt för individer som försöker hantera viktökning. När du är gravid bör du göra ansträngningar för att äta de mest näringsrika och goda mat och drycker för att stödja din barns hälsosamma tillväxt. Aspartam anses vara säkert under graviditeten om den konsumeras i måttlig utsträckning.
Undantag för användning av aspartam
Om du har fenylketonuri eller PKU ska du inte äta något aspartam medan du är gravid. Om du konsumerar mat och drycker med aspartam börjar din kropp att bygga upp fenylalanin, vilket är närvarande i detta artificiella sötningsmedel. Baby Center noterar att om du bygger upp för mycket fenylalanin ökar risken för fosterskador. Om du utvecklar huvudvärk efter att ha konsumerat produkter som innehåller aspartam, kan du också undvika det under graviditeten. Om du inte har PKU och bara upplever huvudvärk, är ditt barn inte i fara, men du kan känna sig mer bekväm om du eliminerar det från din diet.
Mat med Apartame
Livsmedels- och drogadministrationen kräver att all mat eller dryck som innehåller aspartam innehåller den informationen på förpackningsetiketten. Om du vill undvika eller måtta hur mycket aspartam du använder är det viktigt att du läser matetiketter. De vanligaste livsmedel och drycker som innehåller aspartam innefattar diet sodavatten och andra sockerfria drycker, gelatin, desserter, puddingar, frukostflingor, tuggummi och vissa mejeriprodukter, rapporter från American Pregnancy Association.
Friska alternativ
Om du har PKU eller önskar begränsa hur mycket aspartam du konsumerar under graviditeten, finns det friska alternativ som ger dig den söta smaken du längtar efter, utan att du får äta för mycket socker. Färsk frukt ger naturlig sötning utan tillsatt socker. Honung rörd i vanlig yoghurt är ett annat näringsrikt alternativ som kommer att ge näringsämnen ditt ofödda barn behöver växa. Baby Center rekommenderar att man ersätter dietdrycker, som inte ingår i en hälsosam graviditetsdiet, med vatten eller fruktjuice.
