Ett fem dagars vassleprotein snabbt är en kram diet plan. Denna typ av elimineringsdiet rekommenderar att exkludera matgrupper och äter mindre än den minsta rekommenderade mängden dagliga kalorier för friska vuxna - 1200 kalorier för kvinnor och 1 400 kalorier för män per dag, enligt University of Maryland Medical Center. Att undanta livsmedel från din kost gör det svårt att uppfylla din kropps näringsbehov. Rådfråga din läkare innan du går på en snabb eller fad diet för att undvika hälsokomplikationer.
Whey Basics
Veteprotein är en mycket smältbar form av protein från mjölk. Idrottare och andra fitnessentusiaster tar vassleprotein som kosttillskott för att förbättra muskelstyrkan. Du kan också hitta vassleprotein som ingrediens i livsmedelsprodukter som bröd och babyformel. (Ref 4)
Fasta grunderna
Strikt fort, du äter ingen mat och dricker bara vatten, te eller natursaft i en till fem dagar, enligt information från Cancer.org. Några kramdieter, inklusive vassleproteinet snabbt, använder ordet "snabb" eftersom du slutar att äta alla livsmedel utom de få som anges i dietplanen. Fasta kräver att du tar det lugnt och vilar dig för att du inte äter tillräckligt mycket kalorier för att göra alla aktiviteter du normalt skulle göra. Fastande saknar det kliniska beviset för att bevisa dess effekt, enligt information från Cancer.org.
Fast och fet lagring
Ibland fasta kan främja framtida viktökning i stället för viktminskning, enligt en studie på råttor från Gdansks medicinska universitet i oktober 2011-utgåvan av "Nutrition." Forskarna satte råttorna på en tre dagars snabb åtta gånger över en period på fyra månader. Mellan räfflen åt råttorna en kalorifattig diet. Resultaten visar kombinationen av fastande och en lågkalori diet leder till produktion av en gen som främjar fettlagring. Detta resultat kan hjälpa till att förklara varför människor som går och lägger på sig dieter istället för att göra hälsosamma livsstilsförändringar, får ofta tillbaka den vikt de förlorar.
Sparing Lean Muscle
Att fasta med valleprotein kan hjälpa dig att spara magert muskel under viktminskning, enligt en studie från Veterans Administration Medical Center i Minnesota, publicerad i mars 2008 av "Nutrition and Metabolism." I 12-veckorsstudien konsumerade endast ämnen 500 kalorier per dag, inklusive två vassleproteindrycker eller en färdigblandad dryck med lågt kaloriinnehåll. Resultaten visar att ämnen i båda grupperna förlorade en liknande mängd vikt. Vassleproteinkoncernen förlorade emellertid avsevärt mer kroppsfett och signifikant mindre magert muskelmassa än lågkaloridryckgruppen.
