Om du har märkt etiketten på din favorit energidryck eller skannat gångarna i din lokala tilläggsbutik, har du säkert sett att guarana och taurin ser ut. Båda ämnena läggs till energidrycker och är allmänt tillgängliga som kosttillskott. Tala med din vårdgivare innan du tar kosttillskott.
Guarana stimulerar centrala nervsystemet
Guarana är en växt infödd till Amazonas. Det innehåller koffein och stimulerar centrala nervsystemet, ökad alertness. Guarana-tillskott har visat sig förbättra kognitiv prestanda och minska mental utmattning, enligt Memorial-Sloan Kettering Cancer Center. Biverkningar är nervositet, irritabilitet, magbesvär, sömnsvårigheter och huvudvärk.
Taurin kan förbättra övningsytan
Taurin är en aminosyra som din kropp gör och finns i kött, fjäderfä och mejeriprodukter. Mindre är känt om effekterna av taurin. Forskare tror att det hjälper till att reglera hjärtslag och påverka hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer. Taurin verkar förbättra övningsytan, enligt en studie som publicerades i mars 2004-utgåvan av tidskriften "Aminosyror". Inga negativa effekter har rapporterats när taurin tas upp till 3 gram per dag, enligt New York University Langone Medical Center.
