Elliptiska maskiner, även kallade övningsautomater, är kardiomaskiner som är utformade för att ge en aerob träning med liten eller ingen inverkan. Den rörelse som krävs för att använda maskinen är ett kors mellan gång och körning, utan den gemensamma belastningen som körning ger. Ellipsmaskiner kommer ofta att ha en bildskärm som visar distans som reste, eller varv eller steg som utförts under träning. Om din maskin inte visar distans färdas, finns det sätt att räkna ut hur många miles du har gått genom att plugga de steg som gjorts i några grundläggande matematiska formler.
Visa
Kontrollera skärmen på din NordicTrack elliptiska maskin. De flesta ska visa de färdiga milarna, eller ha möjlighet att ändra visningen för att visa avstånd som reste. Många kommer att rulla igenom olika funktioner om du trycker på "Display", "Mode" eller "Distance." Om maskinens display inte erbjuder att spåra avstånd som reste, bör det visa varv som utförts.
Kliva
Vissa maskiner har justerbara sträcklängder. Med andra måste du mäta stridlängden. Mät från pedalens längst bakåtposition till pedalens längst framåtposition i tum. Konvertera mätningen till fötterna och dividerar med 5 280. Det är antalet fötter på en mil. Det resulterande numret är antalet steg du måste ta för att resa motsvarande en mil.
Hjuldiameter
Mät hjulets radie. Om den är innesluten, mäta från mitten till precis innanför plastkåpan. Multiplicera radius gånger två för att bestämma diametern. Nästa steg är att bestämma hjulets omkrets. Det enklaste sättet att göra det är att multiplicera diametertiderna pi, vilket är 3,141592. Säg att din radie är 10. Det betyder att diametern är 20 och omkretsen är 62.83184. Konvertera omkretsmätningen, som är i tum, in i fötterna (dividerar med 12). Omkretsen är 5,23598. Detta nummer är det avstånd som reste per revolution. Beräkna antalet varv som krävs för att resa en mil genom att dividera antalet fötter i en mil i antalet fotar som reste per revolution. 5.280 dividerad med 5,23598 är 1008,4. Därför tar det cirka 1008 varv att köra en mil på denna elliptiska träningsmaskin.
Varning
Alla maskiner är inte kalibrerade på rätt sätt, så den visade avståndet kan inte alltid vara korrekt. Generellt är ju högre maskinens kvalitet desto mer exakt är dess avläsning, men antar inte att den är korrekt. Det bästa sättet att räkna ut sträckan är att mäta antingen sträcklängden eller hjulets omkrets.
