Människor går vanligtvis ner i vikt genom att minska kalorier, dricka mer vatten och träna, men vissa dieters vänder sig till aptitdämpande medel för lite extra hjälp. Även om de flesta aptitdämpande medel endast finns på recept, finns det några naturliga sätt att du kan hjälpa till att minska begär utan att beskatta din kropp.
typer
Äpplen kan få dig att känna sig fylligare. Te kan fungera som naturliga suppressanter samt diuretika. Uva ursi te är en populär drink som dieters tycker om, men du kan också lägga till maskros och lakrits i ditt te för att minska dina begär.
Att äta mat som grönsaker och frukt med högt fiberinnehåll gör att du känner dig fylligare och ger hälsosam näring. Äpplen, ångad broccoli, selleri och morotspinnar ger dig gott om vitaminer och mineraler samtidigt som du gör dig mindre hungrig.
Weight Control Infocenter (se Resources) är en holistisk webbplats som föreslår individuella örter samt örtformler för att bekämpa hunger. Individuella örter som aloe vera och chickweed hjälper till att stödja matsmältningskanalen och hjälpa till med viktminskning, medan många formler erbjuder en kombination av örter som hjälper dig att känna dig full.
fördelar
Viktminskning Aptitdämpande medel kan få dig att känna dig full och avstå från att snacka eller äta ur tristess, till exempel. Genom att äta mindre, kommer din kropp att använda sina fettförråd för att behålla din energinivå, vilket ger viktminskning.
Funktioner
Bra för hjärtat Mayo Clinic ger en lista över biverkningar av receptbelagda aptitdämpande medel, inklusive stress på hjärta och kropp, torr mun, agitation och högt blodtryck. Naturliga aptit har inga biverkningar och främjar faktiskt en hälsosam viktminskning och en ökning av vitaminer och mineraler.
Expert Insight
Träning Naturliga aptitskyddsmedel fungerar bra när de används tillsammans med andra viktminskningsmetoder, till exempel måttlig träning i 30 minuter om dagen. Även personliga tränare och nutritionists varnar inte för att överdriva det: genomsnittlig viktminskning bör vara ca 2 pund per vecka.
varningar
Aptitdämpande medel är inte en snabb botemedel mot viktminskning. De begränsar matbehovet, men de orsakar inte viktminskning över natten. Ta din dieting långsamt och vrid inte till receptalternativ helt enkelt frustrerande.
