Brister i vissa viktiga vitaminer och mineraler kan göra det svårt att behålla kroppstemperaturen. Du kan kännas kall även när du är i en uppvärmd miljö, eller du kan få problem med att hålla händerna och fötterna varma. Om låga halter av ett visst mineral eller vitamin orsakar dina symptom, kosttillskott eller kostförändringar kan lindra dem. Kontakta din vårdgivare för att bestämma orsaken till dina symtom. Börja inte några nya tillägg om inte din läkare har godkänt det.
Järnbrist
Svårighet att behålla kroppstemperatur kan vara ett tecken på järnbrist. Järn är avgörande för att dina röda blodkroppar transporterar syre från lungorna till alla andra vävnader i kroppen. Låg järnnivåer ger ofta symtom på trötthet och svaghet eftersom dina celler inte får det syre som de behöver fungera effektivt. Järnbrist är den vanligaste näringsbetingade sjukdomen världen över, enligt Världshälsoorganisationen. Kvinnor i fertil ålder, gravida kvinnor, förtidiga spädbarn och spädbarn med låg födelsevikt, småbarn och tonårsflickor står i största möjliga utsträckning.
Behandling av järnbrist
Din läkare kan testa din järnnivå genom ett enkelt blodprov. Beroende på orsaken till din brist kan du kunna behandla den med kost eller kosttillskott. Den rekommenderade kosttillskottet för järn är 8 mg per dag för män i åldern 19-50 och 18 mg per dag för kvinnor i åldrarna 19-50 år. Under graviditeten ökar kroppens efterfrågan på järn till 27 mg järn dagligen. Livsmedel hög i järn innehåller röda kött, fisk, fjäderfä, befästa spannmål, linser, bönor och spenat.
Vitamin B-12 brist
Om du har brist på vitamin B-12, kan du uppleva domningar i dina extremiteter. Denna känsla kan känna sig som kall eller stickande. Vitamin B-12-brist orsakar nervskada, och detta kan bli permanent om bristen inte behandlas. Dessa symptom är ofta åtföljda av trötthet, muskelsvaghet, aptitlöshet, förstoppning och viktminskning.
Behandling av vitamin B-12-brist
Vitamin B-12 finns endast naturligt i djurfoder som fisk, kött, fjäderfä, ägg, mjölk och mjölkprodukter. Människor som följer en vegansk eller strikt vegetarisk kost får inte konsumera tillräckligt med vitamin B-12. Fortifierad frukostflingor och näringsjäst är goda källor till växtbaserat vitamin B-12. RDA av vitamin B-12 är 2,4 mcg för vuxna män och kvinnor.
Andra överväganden
Köldkänsla kan också vara ett symptom på underliggande hälsoförhållanden som inte orsakas av vitamin- eller mineralbrist. Cirkulationsproblem kan få dig att få kalla händer och fötter. Personer med diabetes och perifer vaskulär sjukdom upplever ofta kalla extremiteter. Hypothyroidism är ett tillstånd som saktar ner din ämnesomsättning och gör dig mer känslig för kyla. Detta åtföljs ofta av trötthet, blek hud, sprött hår och naglar, puffy ansikte, förstoppning och smärta eller svaghet i musklerna och lederna. Dessa villkor kräver vanligtvis medicinering och bör behandlas av en läkare. Kontakta din vårdgivare för att avgöra vad som får dig att känna dig kall.
