Achilles tendinit orsakar smärta vid körning och är vanligt i distanslöpare. En artikel publicerad i "Sports Health" 2012 noterar att när du kör, är kraften på din Achilles-sena mer än 12 gånger din kroppsvikt. Mot bakgrund av detta är det lätt att se varför löpning vanligtvis är avskräckt med Achilles tendinit, och varför fortsatt körning kan förvärra tillståndet.
Tiden att läka
När du har en Achilles-senskada, tar det lång tid för senan att läka. I motsats till muskler och andra strukturer i kroppen har senor inte mycket blodkärl för att få dem näringsämnen och syre, vilket fördröjer läkningsprocessen. Eftersom Achilles tendinit resulterar i att överanvända senan, spänner fortsatt körning ytterligare den skadade senan och gör tillståndet sämre. Löpning kan också öka svullnad runt senan, som stör läkning.
Gör det enkelt för dig själv
Även om det kan vara frustrerande när du inte kan träna, är senan det enda sättet som det kommer att läka. Följ din läkares anvisningar. Hon kan föreslå att du använder en apparat som en klack, som du bär i din sko för att minska stressen på senan. Fysioterapi kan också vara till hjälp; Som senan läker, kan terapeuten introducera mjuka sträckningsövningar eller massera senan för att bli mer flexibel. Öka inte din träning eller återvända till körning tills du har gått framåt från din läkare och terapeut, eller du kan skada din akillessenen igen.
