Gravida kvinnor behöver mer protein än icke-gravida kvinnor. Om du inte är en stor köttätare, kan du vända dig till proteinskakningar som ett sätt att få 71 gram protein, American College of Nurse-Midwives rekommenderar som ditt dagliga intag. Vissa proteinskakningar innehåller örter som kan vara skadliga under graviditeten. rensa eventuella skakningar som innehåller örter med din läkare innan du dricker dem.
Läser etiketterna
Läs etiketterna innan du knackar tillbaka en proteinskaka. Vissa, utformade för idrottare eller kroppsbyggare, innehåller prestationshöjande örter eller droger. Potentiellt skadliga örter under graviditeten inkluderar anis och ingefära - vilket kan påverka fetala hormoner, enligt BabyCenter-webbplatsen - liksom kamomill, lakritsrot, rosmarin och salvia. Proteindrycker som marknadsförs för sportmassan kan innehålla arsenik, kadmium eller bly, enligt en rapport som publicerades i juli 2010 av "Consumer Reports." Köp kommersiella märken som inte riktar sig till idrottare, eller gör din egen med jordnötssmör, nötter, avokado eller andra proteinförstärkare.
Titta på kalorierna
Protein shakes kan lägga till mycket kalorier till ditt dagliga intag. Medan du kan äta lite mer under graviditeten - cirka 300 kalorier per dag - kommer en proteinskaka att leverera nära det, i många fall.
sötningsmedel
Vissa proteinskakningar innehåller socker, men andra använder konstgjorda sötningsmedel. Undvik sackarin, som passerar placentan och kan förbli i fostervävnad, försiktar den amerikanska graviditetsföreningen.
