Kan du simma in post acl kirurgi?

Send

Skador på ditt främre korsband, eller ACL, är några av de mest förödande skadorna i sporten. För sammansatta saker är operationen för att fixa din ACL också traumatiserande, med de flesta idrottare som behöver upp till ett år för att fullt ut återhämta sig. Efter ACL-operation är simning något du kan göra för att lätta dig tillbaka i träning, eftersom det hjälper dig att återfå ditt rörelseomfång utan att lägga för mycket på ditt knä. Var noga med att konsultera en läkare eller friidrottare innan du återupptar träningen efter operationen.

Steg 1

Vänta tills din snittplats är helt läkt innan du försöker simma. Du kommer sannolikt att behöva dina sömmar avlägsnas mellan sju och 14 dagar efter operationen, men ibland kan du behöva vänta minst tre veckor innan du får din snittplats våt. Fram till dess har du fortfarande tekniskt ett öppet sår, och poolkemikalierna eller främmande partiklar från en annan vattenkälla kan komma in i din snittplats och orsaka en infektion. Vanligtvis kan du börja simma efter ungefär tre veckor, enligt University of Connecticut Health Center, men din läkare kan rekommendera att vänta var som helst från två till fem månader.

Steg 2

Använd endast den främre krypningsstroken för att börja, efter att du fått godkännande från din läkare. Placerar du för mycket stress på din ligament kan orsaka bakslag i din rehabilitering eller ytterligare skada på din ACL. Den främre krypningen fokuserar huvudsakligen på överkroppen, med endast en liten flakspark för stabilitet. Om du kan göra denna stroke utan smärta, kontakta din läkare eller idrottsutövare om att gå vidare till stroke där du skulle behöva använda en piskopp, som fjärilen eller bröstslaget.

Steg 3

Använd en flotationsanordning under benen om det behövs. Detta hjälper till att hålla dina ben på ytan av vattnet, så att du kan simma med överkroppen utan att dina ben sjunker i vattnet. Detta tar också stressen från benen, så att du kan simma utan att förvärra din ACL.