För tidig utlösning är ett problem som många män kommer att behöva ta itu med under hela sitt sexuella liv. Det är ett problem som de flesta lär sig att kontrollera eftersom de får mer sexuell erfarenhet, men det ger inte mycket tröst till dem som finner att loppet är över innan det ens har börjat. Medan det finns några farmakologiska lösningar på problemet kan övningar göras för att hjälpa en man och hans partner att ha ett mer uppfyllande sexliv.
Förstärkning av PC-muskeln
Lär dig att kontrollera din utlösning genom att göra en övning som heter Kegeln. Uppkallad efter Dr. Arnold Kegel, den här övningen hjälper din pubococcygeus eller PC, musklerna blir starkare. PC-muskeln går från skönhetsbenet till svansbenet längs golvet i bäckenhålan. För att stärka denna muskel kan du pressa PC-muskeln. Du kan göra detta genom att begränsa ditt urinflöde. Stanna i midstream och slappna av muskeln så att urinen kan strömma. Det är PC-muskeln. Du kan pressa denna muskel vid olika tillfällen för att stärka den, inte bara under urineringsprocessen. Om du gör det 10 gånger om dagen kan du se positiva resultat om två till fyra veckor.
JAGMEDVETANDE
Masturbate för att få mer kontroll över din PC-muskel. Ta inte med dig själv till slutförandet av lagen. Fortsätt processen tills du känner att dina ejakulationsmuskler håller på att komma i kontakt. Sluta vid den tiden. Fortsätt inte med agerandet tills du känner att du inte kommer att ejakulera. Fortsätt sedan men håll dig borta från ejakulering. Gör det här fem gånger innan du tillåter dig själv att ha en orgasm. När du själv kan göra det, har du bättre chans att fördröja din orgasm med en partner.
Klämteknik
Ta tag i din penis ungefär en halv tum under huvudet och håll den fast när du känner att du är i färd med att ejakulera. Detta kan vara extremt obekväma och det är likvärdigt att lägga en klämma på en trädgårdsslang. Det kan dock vara ett effektivt sätt att lära dig att kontrollera din för tidiga utlösning.
