Barmetodtekniken praktiseras vanligen i en instruktörledad klass på en Bar Method-studio, eller genom att titta på Bar Method instruktions DVD-skivor hemma. Denna timmars långa träning bränner cirka 250 till 500 kalorier.
Teknik och tidsram
Den här barbaserade tekniken bygger huvudsakligen på kroppsvikt övningar, intervaller och aktiv stretchning för att hjälpa dig att uppnå dansarens kroppsutseende. Barmetoden rekommenderar att du gör timmars träning tre till fem gånger per vecka. Du får se resultat på så lite som två veckor när du är på programmet, men de flesta resultat visas vanligtvis inom några månader.
effekter
Intensiteten av barmetodtekniken och dess användning av kroppsvikt övningar och intervaller kommer att få din kropp att bränna kalorier efter träningen. Din kropp kommer att fortsätta att bränna kalorier eftersom det arbetar för att återställa sin pre-workout-status. Antalet kalorier som bränns efter träningspasset beror på träningsintensiteten och din nuvarande träningsnivå.
fördelar
Barmetodsteknik kan öka din mager muskelmassa. Ökad magert muskelmassa ökar din kropps förmåga att brinna kalorier i vila, vilket innebär att fler kalorier bränns under hela dagen.
överväganden
Förbättra din förmåga att skörda Bar Metods kaloriförbränna fördelar genom att äta en hälsosam, rundad diet och få gott om vila. Barmetoden rekommenderar att du också minskar sockerintaget och konsumerar rimliga portioner när du är på programmet.
