Sår och matsmältningsbesvär är kända känslor för de flesta gravida kvinnor, särskilt de under de senaste månaderna eller veckorna av graviditeten. Din växande baby sätter ökat tryck på magen, vilket gör det svårt och obehagligt att äta en full måltid. Det finns dock några sätt att öka din komfort.
Graviditet och Hunger
I början av graviditeten känner många kvinnor sig illamående och får inte vara hungrig. Vid sen graviditet kommer du troligen att känna motsatsen. Din växande baby ställer ständigt ökande krav på energi på din kropp, och resultatet är att du behöver ta in mer kalorier än vanligt. I sin bok "You: Having A Baby," Drs. Michael Roizen och Mehmet Oz uppskattar att den typiska gravida kvinnan behöver 300 extra kalorier varje dag för att bibehålla lämplig vikt.
Matsmältningssmärta
Det kan vara svårt att säga, när du är gravid, om smärtan du känner i magen beror på hunger eller något annat helt. Gravida kvinnor - särskilt de i tredje trimestern - är också föremål för sur mage och halsbränna, samt smärta från en överfylld mage efter en "normal" måltid. Dessa smärtor beror på en mindre än vanlig mage, förklara Heidi Murkoff och Sharon Mazel i sin bok "Vad du kan förvänta dig när du väntar."
Vad ska man göra
Om du lider av hungersmerter i sen graviditet, är det bästa att äta hälsosamma, näringsrika måltider med jämna mellanrum. Du bör vara beredd på det faktum att du förmodligen bara kan äta en bråkdel av vad du normalt äter, så planera att snacka hela dagen istället för att sitta ner till hela tallrikar med mat. Kolhydrater i kombination med proteiner gör speciellt tillfredsställande, fyller snacks.
En Caveat
Om du får mer vikt än din läkare rekommenderar under graviditeten, bör du undvika att äta varje gång du känner dig hungrig. För en sak är för mycket viktökning inte hälsosam och sätter både dig och ditt foster i fara. För en annan sak kan du inte vara hungrig; ibland kan graviditeten i matsmältningsförmågan få dig att känna sig hungrig när du inte är. Tala med din obstetrikare för vägledning om du är oroad över din viktökning.
