Många följer en diet som är hög i protein och låg i kolhydrater för att främja viktminskning. Medan denna typ av kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt kan det få negativa biverkningar, som huvudvärk. Dessutom är denna metod för att äta inte typiskt säker på lång sikt, och du löper också risken att få ner i vikt igen när du börjar äta normalt. Tala med din läkare om kosten som är bäst för dig.
Huvudvärk och andra biverkningar
När du ökar ditt proteinintag och minskar mängden kolhydrater du konsumerar kan det leda till negativa effekter, särskilt i de första fasen av din diet. Tillsammans med huvudvärk kan en högprotein och lågkarb diet också orsaka yrsel, svaghet och trötthet. Eftersom denna typ av kost ofta begränsar eller eliminerar högfibrer mat som hela korn och producerar, kan du också uppleva förstoppning, diarré eller illamående. Slutligen kan dieter med hög protein orsaka att ketoner bildas och släpps ut i blodet, vilket kan minska din aptit och orsaka illamående, uttorkning och irritabilitet.
Andra faror med en högprotein diet
Förutom att orsaka huvudvärk och andra negativa effekter kan en högprotein- och låg-carb-diet ge ytterligare, allvarligare risker för din hälsa. Om du inte väljer dina proteiner klokt, kan du sluta äta för mycket mättat fett och kolesterol, vilket kan öka din risk att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och vissa typer av cancer. Om din kropp inte kan använda det extra proteinet du konsumerar kan det leda till osteoporos och lever- och njursjukdomar. Dessa dieter tenderar också att sakna viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, vilket ökar din risk för att bli näringsmässigt bristfällig.
Dietary Remedies
Rådgör alltid med en läkare innan du börjar en ny diet. Om du vill följa en protein med högt protein och lågt kolhydrater, fråga din läkare eller en dietist för tips om hur du får bästa näring medan du följer denna ätaplan. Dessutom kan din läkare hjälpa dig att avgöra om den här typen av kost är rätt för dig, och om det inte är så kan hon då rekommendera en ätplan som passar bättre för dig och dina mål. Tänk på att en idealisk, hälsosam diet är en som innehåller balanserade mängder kolhydrater, protein och fett och är rik på frukt och grönsaker. Detta kommer inte bara att hjälpa dig gå ner i vikt, men det kan faktiskt sänka dina hälsorisker och chanser för negativa biverkningar istället för att öka dem.
Ytterligare överväganden
Huvudvärk kan orsakas av olika faktorer som inte nödvändigtvis är förknippade med din kost. Därför är det viktigt att få en medicinsk åsikt snarare än att själv diagnostisera problemet. Medan huvudvärk inte är vanligtvis en anledning till oro, se din läkare om du upplever intensiv, frekvent eller långvarig huvudvärk eller migrän. Om du börjar bli huvudvärk eller andra negativa effekter som hör samman med en protein med hög proteinhalt, kontakta läkare.
