Om du har behärskat vanliga pushups men vill fortsätta att arbeta med dina muskler genom att använda kroppsvikt övningar, överväga att lägga till handstand pushups till din träningsrutin. Utförs mot en vägg för balans eller frittstående om du är mer skicklig, handstand pushups är mer krävande än vanliga pushups och erbjuder också flera andra ytterligare fördelar.
Beef Up Your Strength
Att stödja hela din kroppsvikt på händerna innebär att dina muskler måste arbeta mycket hårdare i handstand pushup än den vanliga pushupen. Att utmana dina muskler med större belastning ökar din styrka, vilket är en muskel- eller muskelgrupps förmåga att generera maximal kraft.
Förbättra din balans
Regelbundna pushups innebär fyra punkter i balans: två händer och två fötter. Att stödja din vikt på bara dina händer kräver och utvecklar bättre balans. Balansen håller ditt centrum av massa över din bas av stöd och kan förbättra sportens prestanda och genomförandet av dagliga uppgifter.
Stärka din kärna
Att hålla din kropp vertikal när du utför handstand pushups ger dina kärnmuskler en bra träning. Din kärna är den kollektiva termen som används för att beskriva dina buk-, midja och nedre ryggmuskler. Förstärkning av dessa muskler kan hjälpa till att förhindra ryggskador eftersom de är ansvariga för att stödja din ryggrad och upprätthålla optimal ländryggsinriktning.
