Magnesium är ett väsentligt mineral som är närvarande i stora mängder i kroppen. Det förekommer oftast lagrat i benen och tänderna och används av kroppen i ett stort antal cellfunktioner, inklusive stöd till immun- och nervsystemet. Magnesium konsumeras som ett tillägg av olika skäl; olika former av magnesium- och magnesiumföreningar absorberas lättare av kroppen än andra.
Magnesiumklorid
Magnesiumklorid används oftast för att förhindra eller behandla magnesiumbrist. Magnesiumklorid används också som bulking och koagulerings- eller stärkningsmedel i livsmedel såsom tofu och andra sojaprodukter. I sin flytande form kan den kombineras med andra lösningar som kan användas som beläggning på vägar för att förhindra damm eller som ett isbildningsmedel.
Magnesiumkelat
Magnesiumchelat är också känt som "kelaterat magnesium" eller "magnesiumaminosyratkelat". Magnesiumkelat används för att bibehålla magnesiumhalterna i kroppen. Magnesiumchelat bildas under en process som kallas chelering. Chelation uppstår när ett mineral är bunden till kväve för att förhindra och skydda det från att interagera eller reagera mot andra föreningar i kroppen.
Magnesiumbrist
Magnesiumbrist är när det finns otillräckliga mängder magnesium i kroppen. Magnesiumbrist är sällsynt i USA, även om det kan förekomma oftast med afrikansk-amerikanska anständiga och äldre. Symptom på magnesiumbrist inkluderar anorexi, apati, förvirring, trötthet, sömnlöshet, irritabilitet, muskelträngning, dåligt minne, nedsatt inlärningsförmåga, snabb hörhastighet, delirium, hallucinationer och stickningar.
Dosering och rekommendationer
National Institute of Health rekommenderar doser av magnesium vara mellan 80 och 360 milligram för barn; mellan 310 till 320 milligram för vuxna honor; och mellan 400 och 420 milligram för vuxna män. Gravida kvinnor eller ammande kvinnor behöver mellan 310 och 400 milligram magnesium per dag. Ta inte magnesiumklorid om du är allergisk mot den, eller om du lider av njursjukdom, sår eller andra gastriska störningar eller om du är uttorkad. Rådfråga din läkare innan du tar magnesiumklorid för att behandla någon typ av tillstånd.
