Hjärtans primära funktion är att pumpa syrgas i hela kroppen som en del av cirkulationssystemet. När en person övar, kommer hjärtfrekvensen, annars känd som puls, att öka snabbt med effekten av energi. Både andningshastigheten och pulsfrekvensen ökar väsentligt med träning.
Hur hjärtat fungerar
Insidan av hjärtat innehåller två separata vägar för cirkulation. Dessa är systemkretsen och lungkretsen. Den systemiska kretsen använder hjärtans vänstra kammare för att pumpa oxygenerat blod genom aortan till artärerna och kapillärerna, vilket ger människokroppen med syre. Lungkretsen skickar deoxiderat blod genom den högra hjärtkärl och lungartären till lungorna, som i sin tur kommer att sända syreat blod till vänster atrium i hjärtat. Ventriklerna innefattar de nedre kamrarna i hjärtat, och atrierna innefattar de övre kamrarna.
En pulsökning
Artärerna expanderar som ventriklarna pumpar detta blod ut ur hjärtat, och detta är känt som en puls. Grunden ökar övningen behovet av ytterligare mat, känd som energi och syre i kroppen. Andningen ökar för att rensa kroppen av koldioxid och för att ge mer syre, och pulsen ökar för att ge extra mat och syre som behövs.
Återhämtningstid och syrgasskulden
Kroppen hos en fysiskt passande person producerar mindre mjölksyra under glukosproduktionen. En kropp som producerar mindre mjölksyra främjar ett effektivare hjärta och lungor, vilket därmed har mindre muskelmattighet under träning när hjärtat pumpar syre till kroppen snabbare. Återhämtningstiden är också känd som hur lång tid det tar att kroppen ska betala tillbaka en "syrgasskuld". En person i dålig fysisk form kommer att kräva mycket mer återhämtningstid för att fortsätta träna.
Betydelsen av en nedkylning
En nedkylningsperiod är viktig efter träning för att minska mängden stress som läggs på hjärtat. Istället för att stoppa ansträngande motion som att springa brått, sakta ner kroppen ner till en lätt jogga eller gå. Tre till sju minuter är en tillräcklig nedkylningstid så att hjärtat och musklerna kan slappna av gradvis.
