Att gå till ett gym för att träna handlar inte bara om att se bra ut. Övning hjälper också till att öka din hjärnans makt, minskar kroppsfett och ökar din ämnesomsättning, för att bara nämna några av dess många fördelar. Att packa rätt växel i en gymnastikväska är viktigt för en hälsosam, säker och kraftfull träning.
Bygg rätt stiftelse
Vilken typ av väska som helst kan fungera som en gympåse, även en papperssäck eller en plastpåse från en livsmedelsbutik. Men det betyder inte att de är bättre val. Helst väljer du en gymnastikväska gjord av antimikrobiellt tyg istället för en traditionell duffelpåse. Detta hjälper till att bekämpa de dåliga luktarna som finns i många omklädningsrum. För bästa möjliga resultat bör en gymväska ha flera fickor för alla dina personliga föremål och träningsredskap.
Klänning för framgång
Välj kläder och tillbehör som är speciellt utformade för den typ av träning du ska utföra. Till exempel bör du använda tyngdlyftande handskar om du planerar att pumpa järn eller badbyxa och skyddsglasögon om du ska simma. I de flesta träningsscenarier borde du ha på sig kläder som passar in i form av klädesplagg, eftersom löstagbara kläder kan hängas på gymutrustning och skapa en säkerhetsrisk.
Vik kläderna och placera varje föremål platt på botten av gymnastiksäcken. Detta hjälper till att hålla din väska balanserad och botten-tung, medan packning av kläderna på toppen av påsen kan göra det obalanserat och lättare att toppla över.
Karantän De Skor
Placera dina gymskor i en förseglad plastpåse. Det bidrar till att bakterier och lukt sprider sig till resten av träningsredskapet och håller också bort all smuts eller skräp som kan vara på botten av dina skor. Snör in skorna i botten av gymnastiksäcken, bredvid dina kläder.
Gör din dryck på plats
Lägg till en återanvändbar vattenflaska, helst placera den i en vattentät ficka om din gymnastikväska är så utrustad. Förpackning av vatten att dricka under träning är viktigt för en hälsosam muskelfunktion. Det hjälper till exempel med proteinsyntes och spolas också bort avfall som genereras när du tränar. American Council on Exercise rekommenderar att du dricker 10 uns vatten var 10: e minut medan du tränar, så packa en tillräckligt stor vattenflaska för att undvika att du avbryter träningen för att springa till en vattenfontän för kontinuerliga påfyllningar.
Ta med en DJ
Kasta i hörlurar och en bärbar musikspelare, oavsett om det är en dedikerad MP3-spelare eller en smartphone med ett inbyggt musikbibliotek. Placera dessa och liknande personliga saker i en sidoficka i gymnastikväskan för enkel åtkomst, i stället för att hitta dem i huvudfacket. Musik kan hjälpa till att förbättra din övergripande träningsintensitet och uthållighet, delvis genom att distrahera din hjärna från att märka de första tecknen på trötthet.
Saker du kanske inte tänker på
Varje gym är olika och erbjuder specifika tjänster och avgifter. Om ditt gym kostar för handduk, kanske du vill ta med egna handdukar - en för att torka ner utrustning efter att du har svettat på den, den andra för användning i omklädningsrummet om du planerar att duscha. Vik handdukarna och håll dem i botten av påsen med dina kläder. Dessutom, överväga packnings desinfektionsdukar om ditt gym inte tillhandahåller sådana torkdukar. Dessa servetter hjälper till att förstöra vanliga virus som finns på gymutrustning.
