Det är ganska möjligt att se skinnier på en vecka eller mindre. Den felaktiga sättet att ta itu med är att svälta dig själv, vilket faktiskt saktar ner din ämnesomsättning och primerar din kropp för att lagra fett, enligt "The Abs Diet" av David Zinczenko. Det finns dock några enkla knep för att påskynda din ämnesomsättning och förlora säkert vattenvikt för att släppa några kilo och skapa illusionen om att vara smalare. Följ några enkla steg för att bli skinnigare på en vecka.
Steg 1
Ät fem eller sex mindre måltider under hela dagen för att påskynda din ämnesomsättning, undertryck hunger och håll din energi hög, säger "The Fat Burning Bible" av Mackie Shilstone. Att äta oftare uppmuntrar faktiskt fettförbränning, medan de typiska tre stora måltiderna per dag leder till fet lagring. Prova att ha två eller tre mellanmål mellan dina tre dagliga måltider för att omvandla din ämnesomsättning.
Steg 2
Följ en låg-carb diet för en vecka, äta inte mer än 50 gram kolhydrater per dag. Låg kolhydrater fungerar bra för kortsiktiga dieter eftersom de tvingar din kropp att bränna sitt eget lagrade fett för energi. Dessutom uttömmer din kropp sina glykogenbutiker, vilket medför en dramatisk vattenförlustseffekt. Dricksvatten ut ur huden ger en illusion om att vara smalare.
Steg 3
Drick åtta 16 ounce glas vatten varje dag för att ge ordentlig hydrering under din en vecka diet. Inte bara gör vattnet alla processer i kroppen mer smidigt, men det ökar också naturligt din metabolism och hjälper till att eliminera toxiner, enligt "Combat the Fat" författaren Jeff Anderson.
Steg 4
Ha ett äppelcidervinäger energidryck tre till fem gånger dagligen. Enligt "The Miracle of Fasting" författaren Paul Bragg avoxar äppelcidervinäger, undertrycker hungersnöd, hjälpmedel i matsmältningen och påskyndar viktminskning. Blanda 2 msk oorganisk äppelcidervinäger, ett paket stevia, 8 gram vatten och citron till smak.
Steg 5
Gör 30 minuters kardiovaskulär träning upp till två gånger om dagen i sex dagar under din veckolånga kost. De bästa tiderna för att göra din hjärtkärl är i en tom mage efter vakning, eller innan du går i pension. Exempel på cardio är att gå, jogga, simma, cykla eller använda löpbandet, träningscykeln eller elliptiska maskinerna på gymmet.
Steg 6
Ta några naturliga fettförbränning och diuretikumtillskott för att påskynda ämnesomsättningen och eliminera vattenvikten. Genom att kombinera 500 mg grönt teextrakt med EGCG och 200 mg koffein kan väsentligt öka din metaboliska hastighet för att bränna fett snabbare, enligt "Supplements 101" i "The Ultimate Supplement Handbook." Dessutom tar 500 milligram maskrosrot två gånger per dag för att naturligt öka vattenförlusten.
Saker du behöver
- äppelcidervinäger
- Stevia
- Citron
- Grönt te extrakt med EGCG
- Koffeinpiller
- Kaffe
- Maskrosrot
tips
- Rådgör med din läkare innan du påbörjar något viktminskning eller tilläggsprogram.
varningar
- Ta aldrig in färre än 1200 kalorier per dag.
