Kanel extrakt kan vara ett användbart verktyg om du försöker gå ner i vikt - särskilt om du är överviktig, har metaboliskt syndrom eller lider av diabetes eller prediabetes. Du måste dock kolla med en läkare innan du tillsätter kanel extrakt till din behandling eftersom det kan få biverkningar som att fungera som blodtunna. Från och med 2010 pågick forskning på kryddans viktminskningseffektivitet.
Betydelse
Tillägg med kanel extrakt kan resultera i ökad magert muskelmassa och lätta kroppsfett minskar, säger en studie publicerad i "Journal of the International Society of Sports Nutrition." Studien tittade på effekten att kanel extrakt hade på 22 personer som hade metabola syndrom. Om du har metaboliskt syndrom, har du en midjemått som är för stor, hög triglyceridnivåer, förhöjda blodsockernivåer och högt blodtryck. Ungefär 26 procent av vuxna i Amerika eller mer än 50 miljoner människor har detta tillstånd, vilket tredubbar risken för kardiovaskulär sjukdom och är förknippad med fem gånger risken för typ 2-diabetes.
effekter
Användning av kanel kan sänka en måltids glykemiska effekt, säger Lucy Beale och Joan Clark, författare till "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss." Det innebär att de livsmedel du konsumerar kommer att öka ditt blodsocker långsammare. När dina blodsockernivån är förhöjda frigör kroppen din mer insulin, vilket transporterar sockret i blodet eller glukosen till vävnadsceller så det kan användas för energi. Det transporterar också extra glukos i fettlagring. När en spik i blodsocker orsakar en spik i insulin, översätts detta till att mer fett lagras.
fördelar
Kanel extrakt tillskott orsakar betydande minskningar i fastande blodsocker, säger studien, vilket tyder på att det kan minska riskfaktorer som är associerade med diabetes. Diabetes är ofta kopplad till fetma-inducerad insulinresistens. När du hamnar med fler fettceller och färre muskelceller, stannar din glukos och insulinnivå. Förhöjda nivåer av visceralt fett, vilket innebär magefett, är kopplade till extra fettförvaring i din lever vilket i sin tur kan höja dina blodsockernivåer. Om din midja är större än dina höfter, riskerar du att du är på väg mot insulinresistens, noterar Janet Sanders, författare till "Arbetsboken för diabetesdiabetes coach." I själva verket är ju mer övervikt du är, desto sämre blir din insulinresistens.
Fungera
Ett ämne som heter flavon-3-ol antas vara ansvarig för kanelxtraktets stabiliserande effekt av insulin på ditt blodsocker. Flavon-3-ol, en antioxidant, kan minska insulinresistensen på ett par sätt, noterar Nicholas Perricone i sin bok, "Nicholas Perricone Weight-loss Diet." Antioxidanten aktiverar enzymer som stimulerar dina insulinreceptorer, vilket är viktigt för att När du är insulinresistent, förlorar dina celler förmågan att känna av närvaron av insulin. Det förbättrar också insulin-signalvägarna i din muskelvävnad. Kanelens aktiva komponenter finns i den vattenlösliga delen av kryddan snarare än den fettlösliga kaneloljan, Perricone-sedlar.
överväganden
Mer studie om kanelns potential som ett viktminskningstöd behövs, eftersom inte alla studier pekar på en fördel. Till exempel, vissa studier hitta kanel extrakt har ingen effekt på insulinresistens. Den bästa dosen av kanel-extrakt behöver också identifieras, säger Perricone. Exempelvis pekar USA: s avdelning för jordbruk av jordbruk på lägre doser kanel som visar sig vara konsekvent effektiv för kontroll av blodsocker.
