År 1967 anmälde Kathrine Switzer sig att köra Boston Marathon. Med en huva över huvudet sprang hon i tre miles innan någon insåg att hon var kvinna, den första kvinnan som körde Boston som en officiell deltagare. En tävlingsofficer försökte dra sitt nummer av sin tröja, men Switzer fortsatte i sin lopp. Nu driver flickor och kvinnor olika raser, precis som deras manliga motsvarigheter. Olyckligtvis, till skillnad från deras manliga kamrater, måste kvinnliga löpare ibland ta itu med en menstruation under spår eller andra tävlingssäsonger.
Menstruationscykel
Menstruationscykeln är processen där en kvinnas kropp förbereder sig för graviditet. Hormoner utlöser livmodern för att bygga ett tjockt, svampigt foder för att förbereda ett befruktat ägg. Om ett befrukat ägg inte fäster vid foderet, livar livmodern fodret. Processen att kasta foderet kallas menstruation, eller din period. Din menstruationscykel är tidsbestämd från början av en period till början av nästa, och den genomsnittliga cykeln tar 28 dagar. Normala cykler varierar från 21 till 35 dagar. Vissa kvinnor och tonåringar upplever tunga, krampiga perioder som kan störa deras atletiska mål.
Hygien
Långa spårdagar, tunga perioder och skimpiga springbyxor kan öka din stress för tävlingsdagen. Packa en mängd tampongstorlekar och pads. Håll ögonen på schemat och händelsernas framsteg. Besök toaletten för att byta ut tampongen eller dynan före uppvärmningen. Om tävlingsdagen faller på en tung flödesdag, överväga att fördubbla en tampong med en kudde.
Hoppperiod
Hormonal preventivmedel kan manipulera din menstruationscykel för att minska antalet perioder du har varje år, varaktigheten och intensiteten i dina perioder och tidpunkten för dina perioder. En metod att hoppa över dina perioder inkluderar att ta aktiva p-piller varje dag och hoppar över veckan med placebopiller. Depo-provera, Implanon och Mirena IUD är progesteron-bara metoder som främjar gallring av din livmoderfoder och kan orsaka ljus eller frånvarande perioder. Tala med din vårdgivare om hormonella preventivmedel och hur du kan manipulera dina cykler för att förhindra tunga perioder under spårsäsongen.
försiktighetsåtgärder
Kvinnor som kör ofta riskerar att släppa sin kroppsfettprocent till osäkra nivåer, särskilt om de inte äter tillräckligt. När detta händer, upphör perioder och löpare har ökad risk att utveckla svaga och spröda ben. Detta är känt som den kvinnliga idrottare triaden. Om du upptäcker att dina perioder slutar på egen hand under spårsäsongen och du inte har hormonellt preventivmedel, se till att du äter tillräckligt med kalorier för att bränna dina träningspass. Du bör också kontakta din läkare.
