Grapefrukt tjänar som en super mat för kroppsbyggare. Citrusfrukterna erbjuder idrottsmän en kalorimacka fylld med näringsämnen. Välj hela frukten över juice, piller och extrakt, eftersom fruktens massa ger viktiga fördelar, till exempel ökning av benhälsan. Ät en balanserad kost, rik på frukt och grönsaker, och undvik feta näringsplaner - som Grapefruktdieten - för att förbättra din kroppsbyggande träning.
Hög i vitamin C
Grapefrukt är hög i vitamin C, vilket ökar ditt immunförsvar. C-vitamin fungerar också som ett diuretikum som underlättar eliminering av skadliga toxiner från din kropp. Kroppsbyggare behöver högre nivåer av C-vitamin för att bekämpa kroppsstress som upplevs när man arbetar med tung motståndsträning.
Lågkalori
Grapefrukt är en lågkalori, hög volym frukt. Enligt MayoClinic.com är frukten cirka 90 procent vatten och har bara 38 kalorier i en halvfruktdisplay. Högvattenhalten bidrar till att ersätta vätskor som försvinner genom svettning och hjälper till att återvinna musklerna efter att ha tränat kraftigt.
Högt fiberinnehåll
Grapefrukt är en fiber med hög fiber. Fiber hjälper dig att känna dig trött när du ökar näringsintaget, vilket skapar en anabolisk miljö. Fibrerna matar matsmältning, förhindrar förstoppning och kan minska risken för koloncancer.
Minskar insulinresistens
Enligt Bodybuilding.com minskar grapefrukt insulinresistens, vilket hämmar viktökning. Insulinresistens kan leda till trötthet, högt blodtryck och högt blodsocker. Kroppsbyggare syftar till att upprätthålla en stabil insulinnivå för att öka fettförlusten och bibehålla magert muskelmassa.
Minskar kolesterol
Grapefruktkonsumtionen minskar kolesterol, vilket förbättrar cirkulationen. Ökad cirkulation optimerar dina kroppsbyggnadsövningar genom att främja tillräckligt blodflöde till dina muskler och vitala organ.
