Eftersom träning är socialt acceptabel och stressad som vital är motionmissbrukare mycket svårare att diagnostisera än andra missbrukare, enligt Kerrie Kuntz, certifierad personlig tränare och VD för Fusion Fitness Inc. Bestäm om du har ett problem genom att ta en ärlig titt på dina avsikter . Om du är engagerad är det hälsosamt. Om du är tvungen är det ohälsosamt och du kan behöva söka behandling. Vissa tecken bör ge en röd flagga.
Överdriven tidsramar
Om 30 minuter dagligen måttlig fysisk aktivitet håller dig frisk, men du tränar i två eller tre timmar om dagen, är dina parametrar irrationella. Kanske är du fanatisk om att bränna ett visst antal kalorier eller logga orealistiska mil. Denna träningsgrad kan påverka hälsan negativt och leda till skada, sjukdom och depression. Att köra fyra eller fem miles om dagen är bra; men kör 20 mil om dagen - om du inte är utbildad idrottsman - är överst, säger Andrew Schuth, en certifierad personleder i Los Angeles, Kalifornien. Din kropp behöver tid att återhämta sig från fysisk aktivitet.
Ändrade livsplaner
De flesta friska tränare planerar träningspass kring sina dagliga skyldigheter. Om du är en beroendeframkallare, planerar du ditt liv runt träning. Du kan ge upp tidigare intressen för att missa ett träningspass orsakar så mycket ångest. Om du förlorar speciella evenemang, sociala möten eller en dag på kontoret i utbyte mot träning i gymmet, övergår ditt övningsarbete till tvångslinjen.
Utmattning
Om du tvingar dig att träna genom sjukdom och skada kan du vara besatt. När du är utmattad säger din kropp att du ska sakta ner - och du ska lyssna. Trötthet är ett tecken på överträning. Kuntz säger utmattning och fysisk smärta från träningspass kan utlösa personlighetsförändringar, vilket gör dig okarakteristisk irriterad, upprörd eller verbalt offensiv. Du kan vara för trött för att tillbringa tid med familjemedlemmar - även din make eller barn. Du kan berätta själv att du mår bättre när du börjar flytta.
Orealistisk kroppsbild
De som är besatta av kroppsbild kan vara mer oroade över hur de ser ut än någon hälsovård som de kan få från träning. Kompulsiva tränare är vanligtvis upptagna med utseende, vikt och muskelmassa, bedömer och granskar sig orättvist. De är beroende av skalan och måttbandet för att berätta för dem hur mycket motion de behöver. Om du arbetar för mycket tid bara för att förlora ett pund eller en tum, blir du orimlig.
Familjehändelse
Ett säkert tecken på missbruk är när beteendet har en negativ inverkan på ditt personliga liv. Ignorera kära eller skära av kontakt med vänner så att du kan träna är tecken på motion-besatthet. Om majoriteten av dina konversationer och åtgärder fokuserar på kost och motion, kan din familj uttrycka oro för att ditt liv är ojämnt. De kan till och med fråga om ätstörningar som icke-renande bulimi, där du övar extremt efter att ha ätit.
