Donuts är inte en särskilt hälsosam behandling, med tanke på deras höga socker och fettinnehåll. Att äta mat som är hög i enkla sockerarter, som munkar, kan orsaka att ditt blodsocker stiger och din kropp lagrar mer kalorier som fett. Donuthål med mindre storlek kan vara ett bättre val än hela munkar om du bara äter en eller två, och det här låter dig prova ett par olika smaker utan att gå överbord på kalorier för ditt mellanmål.
Kalorier per hål
Cake Donut fans ska vara medvetna om att varje unglaserad kaka-stil munkhål har 59 kalorier, 3,3 gram fett och 2,3 gram sockerarter. En glaserad, jästsyrat munk är inte mycket bättre med 55 kalorier, 3 gram fett och 3 gram socker. Glazed chokladkaka munkhål kommer att likna i kalorier, men de geléfyllda munkhålen är något högre i kalorier än ofyllda munhål.
Betjäningsstorlek Viktighet
Medan ett munkhål inte är så dåligt, motsvarar ungefär fyra munkhål ungefär en vanlig munk. En medium, 3 1/4-tums kaka-munk har 226 kalorier, 12,7 gram fett och 8,8 gram socker. Du kommer att äta 20 procent av det dagliga värdet för fett och 19 procent av DV för mättat fett, vilket är den typ av fett som kan öka ditt kolesterol och din risk för hjärtsjukdom. Denna servering innehåller också cirka 35 procent av American Heart Associations rekommenderade dagliga konsumtion av tillsatt socker för kvinnor och 23 procent av den rekommenderade gränsen för män.
