Vitaminer är viktiga kemiska föreningar som krävs för många biologiska processer i kroppen. De flesta vitaminer finns i olika livsmedel, och att äta en hälsosam kost, inklusive en mängd olika frukter och grönsaker, är din bästa satsning på att konsumera alla viktiga vitaminer. Men ibland äter en hälsosam diet inte alla viktiga vitaminer, vilket leder till brister som kan orsaka ett brett spektrum av symptom, inklusive tremor. Om du misstänker att du har en vitaminbrist, kontakta din läkare.
Vitamin B12
En brist i vitamin B12 kan leda till flera neurologiska problem. Speciellt hos spädbarn kan en vitamin B12-brist leda till tremor, ofta i ansiktet. Andra neurologiska problem inkluderar tremor i benen, stickningar eller domningar i händer eller fötter, förlust av reflexer, förlust av balans och muskelsvaghet. Förvirring, minnesförlust, depression och demens kan också utvecklas. För att undvika vitamin B12-brist kan du öka ditt intag av livsmedel som är rika på vitamin B12, inklusive de flesta kött, skaldjur, mejeriprodukter och ägg.
Vitamin B1
Vitamin B1-brist leder ofta till ett tillstånd som kallas beriberi, vilket kan orsaka flera neurologiska symptom, inklusive tremor. Ytterligare symptom på beriberi inkluderar nervskador, muskelsvaghet eller smärta och domningar i händer, fötter, armar eller ben. En brist i vitamin B1 kan också orsaka förvirring, minnesförlust, förlust av koordination och demens. Att äta mat rik på vitamin B1, såsom hela korn, jäst och fläsk, kan bidra till att förhindra vitamin B1-brist.
Vitamin E
E-vitamin är ett annat vitamin för vilket en brist kan orsaka skakningar. Ytterligare neurologiska symptom kan också vara resultatet av E-vitaminbrist, inklusive förlust av koordination och balans, förlust av reflexer, domningar i benen, svårigheter att tala och muskelsvaghet. Visionsförlust kan också bero på degenerering av näthinnan. Fortifierad frukostflingor, nötter och grönsaker är bra källor till vitamin E.
Vitamin B6
Vitamin B6 är också involverat i flera processer i nervsystemet, vilket innebär att en brist ibland orsakar tremor. Vitamin B6 finns i många livsmedel, och vitamin B6-brist i utvecklade länder är extremt sällsynt. Ytterligare symtom inkluderar krampanfall, förvirring och depression. Om du har risk för vitamin B6-brist, innehåller livsmedel som bönor, fjäderfä, kött, fisk, befästa frukostkorn och vissa frukter och grönsaker höga nivåer av vitamin B6.
