Seniorer lider ofta av flera kroniska tillstånd, såsom högt blodtryck, artrit och dålig sömn. Yoga har länge visat sig lindra symtomen på många sådana förhållanden, som kombinerar fysiska förhållanden med avslappnings- och andningstekniker, för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande. Kontrollera med din läkare innan du börjar.
Förbättrade sömnvanor
Om du lider av sömnbrist kan yoga hjälpa dig att sova bättre. En studie som jämförde en växtbaserad sömnbehandling mot yoga visade att yoga förbättrade sömnvaraktigheten och minskade den tid som krävdes för att somna. De fysiska kraven på yoga, tillsammans med andning och avslappningstekniker, kan vara orsaken till förbättrad sömnkvalitet. Bättre sömn översätts till förbättrad livskvalitet - vilket betyder att du kommer att må bättre under dagen.
Kronisk smärtlindring
Många seniorer lider av kronisk smärta i leder och muskler - områden som yoga är känt för att hjälpa till. På bara fyra veckor av yoga rapporterade deltagare i en Harbour-UCLA Medical Center-studie att de behöver mindre smärtstillande medicinering. Seniors kan tycka att det är svårt att delta i en fysisk aktivitet och kan också se psykologiska fördelar med den sociala interaktionen av en yogaklass.
Reducerat blodtryck
Yoga har rapporterats minska blodtrycket, ofta ett allvarligt hälsoproblem för seniorer. Yoga innehåller lugnande tekniker och fysisk aktivitet, som båda bidrar till att sänka blodtrycket. Faktum är att deltagarna i en medicinsk studie i Indien såg sitt blodtryck minskar under tre månader av yoga. En andra studie, som citerades av Inner IDEA-webbplatsen, rapporterade att yogas andningstekniker sänkte blodtrycket bättre än en lugnande aktivitet som att lyssna på avkopplande musik.
Förbättrad flexibilitet och rörelsesfrekvens
När du ålder och blir mindre aktiv kan du märka att du inte är så flexibel som du var i en yngre ålder. Yoga ökar flexibiliteten och det gemensamma rörelsemotståndet genom fysiska förhållanden som sträcker musklerna och smörjer lederna. De som lider av artrit och andra stela gemensamma villkor kan också dra nytta av yoga. Poser som involverar släta rörelser kan vara mer fördelaktiga än statiska poser. Några dagar av yogakurser, eller hemma yoga övningar, kan vara allt du behöver för att börja känna dig mer limber och mobil.
