Probiotika och yoghurt erbjuder oberoende mer hälsofördelar än eventuella biverkningar, så du kan förvänta dig bra saker när de två kombineras. Yoghurt levererar näringsvärde i form av protein och kalcium. Probiotika hjälper dig att hålla din matsmältningsorgan frisk och stödja ditt immunförsvar. Probiotisk yoghurt kan orsaka mindre biverkningar, såsom gas eller upprörd mage. I mycket sällsynta fall kan probiotika leda till en allvarlig infektion.
Probiotisk Beskrivning
Bakterier måste uppfylla några krav som ska betraktas som probiotika. Till att börja med får de inte vara skadliga bakterier. Probiotika måste också vara levande mikrobiella organismer som kan överleva matsmältningen, förbli levande i tarmarna och sedan utöva en positiv effekt i din tjocktarm, rapporterar University of Michigan Health System. Probiotika hjälper till att öka ditt immunförsvar, förhindra att skadliga bakterier växer och hämmar toxiner från dåliga bakterier. De fermenterar också vissa typer av fibrer, som producerar energi och bidrar till tarmhälsan, enligt en granskning i "Journal of Clinical Gastroenterology" i mars 2006.
Gastrointestinala problem
Probiotika i yoghurt kan hjälpa till att lindra symtom från gastrointestinala störningar, såsom irritabelt tarmsyndrom och inflammatorisk tarmsjukdom. Yoghurt med aktiva levande kulturer kan också hjälpa till att behandla diarré, rapporterar National Clearinghouse Information Clearinghouse. Trots dessa fördelar är de enda biverkningarna i samband med probiotisk yoghurt också gastrointestinala. De vanligaste problemen från probiotika är gas och uppblåsthet, enligt den amerikanska gastroenterologiska föreningen. Om du konsumerar stora mängder probiotika kan du uppleva upprörd mage eller utveckla diarré, men dessa symtom är vanligtvis milda och tillfälliga.
Sällsynta biverkningar
Probiotika kan orsaka infektioner hos personer som är kritiskt sjuka eller har försvagade immunförsvar. Ett tillstånd som kallas korttarmssyndrom, vilket är när något av tunntarmen saknas eller har tagits bort kirurgiskt, kan också öka risken för att utveckla en infektion från probiotika. Lactobacillus acidophilus kan orsaka en infektion hos personer som har en artificiell hjärtklaff, rapporterar University of Maryland Medical Center. Om du tar mediciner för ulcerös kolit, särskilt en kallad sulfasalazin, kan probiotika störa läkemedlets ämnesomsättning.
Titta på socker, kalorier och utgång
Två potentiella problem relaterade till yoghurt kommer från tillsatt socker och kalorier. Beroende på varumärke kan socker sträcka sig från 9 gram till 40 gram per 8 ounce servering, medan kalorier varierar från 120 till 280. Det är viktigt att äta din yoghurt före utgångsdatumet för att vara säker på att kulturerna fortfarande lever, noterar American Gastroenterological Association. Probiotisk yoghurt bör alltid ha "sälja och aktiva kulturer", och på etiketten kan också anges namnet på probiotiska arter. De vanligaste bakterierna är Lactobacillus och Bifidobacterium.
