Magnesium, ett mineral som är avgörande för din kost, är mest framträdande i skelettsystemet och arbetar med mineralkalcium för att bibehålla benmassan. Magnesium verkar som en elektriskt laddad partikel som hjälper till att genomföra nervimpulser och det har en roll vid syntetisering av celler som bildar genetiskt material för muskel- och hudreparation. Tillräckligt magnesiumintag kommer främst från en balanserad kost, men muntliga och aktuella tillskott är också tillgängliga. Inga kliniska bevis visar att för mycket magnesium orsakar förlust av hudelasticitet, men höga doser kan ha andra negativa effekter.
Hudelasticitet
Hud åldrar precis som resten av kroppen. Externa faktorer som direkt solljus eller miljöexponering kan bidra till åldringsprocessen, vilket resulterar i splittringar på huden, irritation och rynkor. Elasticitet hänför sig till flexibiliteten i huden som när du nypa en sektion av huden och sedan släppa, återgår den till form. Förlust av elasticitet gör att huden verkar ripplad och saggy. Mekanismen bakom förlust av hudelasticitet är förlust av muskelflexibilitet. Överskott av dieter magnesium är inte förknippat med hud- eller muskelelasticitetsförlust, men i extrema fall kan det orsaka akut muskelsvaghet.
Topical Magnesium
Magnesium är tillgängligt i naturliga livsmedelskällor, kompletterande piller och aktuella former. Den allmänna användningen för topisk magnesium är som tillsats i hudvårdsprodukter eller i badsalter för att irritera irritationer. Aktuellt magnesium absorberar långsamt in i hudcellerna för att hjälpa till med att regenerera skadad hud, men det hjälper också att slappna av musklerna och lugna nerverna. Du kan använda aktuell magnesium i stället för orala tillskott för att minska den direkta exponeringen som din gastrointestinala kanal har med mineralen och minimera risken för biverkningar som diarré.
Säkert magnesiumintag
Magnesium rekommenderas i den dagliga kosten för kvinnor vid 320 mg och för män på 420 mg. Matkällor för magnesium är inte associerade med biverkningar från överflödigt intag. Däremot kan kompletterande former av magnesium som överstiger den tolererbara övre intagsnivån på 350 milligram per dag resultera i måttlig till svår toxicitet. Slöhet, förvirring, muskelsvaghet och hudutslag kan uppstå vid överanvändning. Hudvårdsprodukter med magnesium tillsatsmedel som magnesiumklorid eller magnesiumsulfat spätts vanligen och överskrider inte rekommendationer om säker dosering. Vid överdriven intag av produkter som innehåller dessa former av magnesium, innefattar biverkningar allvarlig allergisk reaktion, oregelbunden hjärtslag, illamående och långsamma reflexer.
överväganden
Livsmedel inklusive korn, nötter, bönor, gröna grönsaker och bananer är magnesiumrika. Ta inte magnesiumtillskott utan först rådfråga din läkare. Rådfråga din läkare innan du använder hudprodukter som innehåller en magnesiumadditiv som den primära ingrediensen, eftersom du kanske har en annan reaktion på topisk magnesium. För att behålla hudens elasticitet när du ålder följer du en balanserad och näringsrik kost, undvik överdriven sol exponering, få gott om sömn och genomföra hälsosamma livsstilspraxis som att inte röka.
