Om du försöker gå ner i vikt hjälper inte laxermedel. Medan de kan öka antalet resor du gör på toaletten, hindrar inte laxermedel din kropp från att absorbera kalorierna i maten du äter. Och att ta laxermedel för något annat än deras avsedda syfte kan leda till andra hälsoproblem. Om du är frustrerad med din vikt och dina kampar att förlora, rådfråga din läkare innan du tar till osäkra metoder, som laxermedel.
Typer av laxermedel
Laxatives är överkroppsmedel som används för att behandla förstoppning. Det finns många olika typer av laxermedel, och var och en fungerar på ett annat sätt för att hjälpa dig att gå. Bulkformande laxermedel innehåller fiber och arbete genom att öka volymen till din pall, vilket gör det lättare för dem att passera. Avföringsmjukmedel och osmotiska laxermedel ger vätska, vilket mjukar avföring för att göra det lättare att gå. Stimulerande laxermedel verkar på dina tarmarnas muskler och hjälper till att skjuta avföring ut ur kroppen. Om inte din läkare säger något annat, bör du inte ta laxermedel i mer än en vecka, enligt FamilyDoctor.org.
Laxermedel och viktminskning
Folk tar laxermedel för viktminskning eftersom de tror att det hjälper dem att bli av med kalorier och får dem att bli smala genom att eliminera avfall, enligt National Eating Disorder Association. Medan laxermedel orsakar att du förlorar viss vattenvikt, kommer de inte att utlösa långvarig viktminskning. Faktum är att din kropp svarar på att dehydreras genom att behålla vatten, vilket leder till viktökning. Dessutom hjälper inte laxermedel kroppen att bli av med kalorier eller förhindra att kroppen absorberar kalorierna från maten du äter. Och när du tar vanliga laxermedel blir din kropp beroende. Så medan du kanske har börjat ta laxermedel för att hjälpa dig gå ner i vikt, kan du behöva fortsätta att ta dem för att hjälpa dig att få tarmrörelser.
Faror av laxerande användning
Förutom att bli vana-formande, kan laxermedel som tagits för viktminskning leda till andra hälsoproblem. Förutom vattnet förlorar du också elektrolyter och mineraler när du tar laxermedel, vilket kan leda till en obalans mellan dessa näringsämnen i kroppen. Dessa näringsämnen är ansvariga för att dina muskler, nerver, hjärta och matsmältningssystem fungerar korrekt och utan rätt mängd kan leda till hälsoproblem som tremor, kräkningar, oregelbunden hjärtslag eller njursvikt. Overusing laxermedel bär också bort mucusfoderet på din kolon, vilket gör att du är mer mottaglig för infektion. Det kan också leda till irritabelt tarmsyndrom, vilket är ett kroniskt tillstånd som påverkar dina tarmar, vilket orsakar olika symptom, inklusive diarré, förstoppning och buksmärta.
Diet och övning för att gå ner i vikt
När det gäller att gå ner i vikt finns det ingen enkel lösning. För att släppa bort dessa oönskade pounds måste du ändra på hur du äter och övar för att skapa en negativ kaloribalans som tvingar din kropp att bränna fett för bränsle. Gör en lågkalad platta genom att fylla hälften med frukter och grönsaker, en fjärdedel med friska helkorn som brunt ris eller quinoa och det andra kvartalet med magra proteiner som kyckling eller fisk. Och begränsa ditt intag av högkalorier, näringsfattiga livsmedel som soda, kakor, godis, snabbmat och stekt mat.
När det gäller motion, räknas all rörelse. Planera i minst 30 minuter med måttlig intensiv träning per dag, till exempel en snabbredd promenad eller en lågt slagande aerobic-klass. Bränn några extra kalorier här och där genom att ta en sträcka-och-gå-paus varje timme genom dagen, med trappan istället för hissen och ta långt fram till en affärs eller ingångs ingång.
