Vattenmelongdieten är inte en officiell diet. Men, inklusive mycket vattenmelon i din kost kan vara en användbar viktminskning strategi. Vattenmelon består av 92 procent vatten och innehåller 2 g fiber per halv kopp servering. Vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att bota din aptit, spola ut gifter och förbättra matsmältningssystemet. En del av vad som gör vattenmelon till ett effektivt verktyg för viktminskning är att du får mycket vatten medan du äter det, och att tugga och svälja hjälper dig att känna som om du åt mer kalorier än du faktiskt gjorde. Det innehåller också naturligt socker som hjälper till att bota en söt tand. Fibern som finns i vattenmelon kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det hjälper dig att känna sig fylligare under en längre tid så att du undviker att äta.
Steg 1
Byt sockerfruktjuicer och läsk med vattenmelon och vatten. Skär upp en halv kopp vattenmelon i små bitar och frys dem. Placera dem sedan i ett glas och tillsätt vatten. Vattenmelonen kommer att fungera som isbitar och smakar ditt vatten. Du kan snacka på vattenmelonbitarna när du dricker vattnet. Det finns cirka 110 kalorier i en kopp apelsinjuice och cirka 120 kalorier i en kopp äppeljuice, medan det finns mindre än 50 kalorier i denna vattenmelondryck.
Steg 2
Minska delstorlekarna under dina typiska måltider. Att äta mindre portioner är ett säkert sätt att minska kalorierna och gå ner i vikt. Vattenmelon kan hjälpa dig att uppnå detta mål istället för att känna dig extra hungrig senare och bingeing. Lägg bara ett par portioner av vattenmelon till dina måltider med nedsatt portion för att lura din hjärna för att tro att du äter lika mycket som du var förut. I verkligheten kan du äta så mycket mat men ersätta högre kalori livsmedel med vattenmelon. Detta kommer att drastiskt minska dina kalorier utan berövande.
Steg 3
Ät vattenmelon till efterrätt. Vattenmelon innehåller fördelaktiga vitaminer och mineraler för din hälsa. Det innehåller också åtta procent socker, vilket gör det extra roligt att äta. Snack på en skiva eller två som en söt behandla istället för högkalorittårta och glass.
