I den japanska idrotten i Sumo strider två motståndare mot fysisk övermakt, som försöker kämpa, skjuta eller bära sin fiende från en cirkulär ring som heter Dohyo. Massiva, feta män tenderar att göra bäst, med hjälp av sin imponerande girth för att få nödvändig hävstångseffekt. Men trots att de ser morbid övervikt, bedriver sumo wrestlers omfattande träning för att förbereda sina sinnen och kroppar.
Matawari
Även om de kanske inte verkar muskulösa behöver sumo wrestlers fortfarande lossna kroppen och bibehålla rätt flexibilitet. En traditionell stretchteknik som är känd som matawari fullbordar just det, vilket kräver att sumo wrestler sitter på sin botten med benen splayed från varandra så långt som möjligt. Samtidigt som han håller knäna låsta, måste brottaren sedan luta sig fram tills bröstet rör sig på marken. Att hålla denna pose sträcker hela underkroppen och primerar den för kamp.
Shiko
Sumo wrestlers utför den ceremoniella stomping tekniken för Shiko att bygga lägre kroppsstyrka. Övningen börjar med brottaren som står med fötterna vid varandra och händerna på knä eller lår. Medan han håller en fot förankrad, lyfter han sedan sitt andra ben högt i luften och kör ner det i mattan med enorm kraft. Brottaren kommer sedan att utföra samma överdrivna stomp med den andra foten. De kraftfulla rörelserna förstärker benmusklerna och förbereder kroppen för de våldsamma, benstrålande kollisionerna så vanliga i sumo.
Teppo Training
Sumo wrestlers använder ofta teppo träning för att engagera en motståndare. Det här är en tryckande övning som innebär att man upprepade gånger slår ett föremål - en träningspartner, en cementmur eller en stor träpol som heter en teppo - med öppen hand. Brottaren startar är en grund squat och sträcker samtidigt sin högra arm och glider sin högra fot framåt och slår sedan föremålet med handflatan. Han drar sedan in sin arm, glider sin fot tillbaka och upprepar träningen med sin vänstra arm och fot. Sumo wrestlers spenderar timmar teppo träning, växlande sidor om och om, tills det blir naturligt.
Butsukari-geiko
Under tävlingen drabbas sumo wrestlers att trycka varandra ut ur ringen, med hjälp av en teknik som kallas butsukari-geiko. För att lära sig nödvändig hävstång och handplacering drar sumo wrestlers butsukari-geiko genom att trycka varandra från ena änden av dohyo till den andra. Smuts sprids jämnt i mitten av Dohyo och den brottare som pressas planterar sina fötter i smuts och tvingar sin motståndare att trycka honom rakt tillbaka som en enorm kvast. När man når kanten av dohyo växlar brytarna roller, med kvasten blir pusheren. De fortsätter samma uttömmande träning tills all smuts blir pressad från dohyo.
