Mängden sperma utlösning av en man under orgasm kan få honom att oroa sig, råder Dr. Anthony Johan Arciola, en urolog öva i Scarsdale, NY Han säger att det är normalt för en man att utropa så lite som 1 milliliter sperma. En man med låg sperma volym kan ha fysiska villkor som begränsar hans produktion eller utlösning förmåga. Vissa livsmedel kan bidra till att öka mängden sperma som en man producerar.
Vatten
Utan vatten kan inget i kroppen fungera ordentligt, rådgör Dr. Arciola. Han rekommenderar att du dricker minst åtta, 8 ounce glas vatten om dagen. Att dricka mindre vatten än detta kan leda till uttorkning. När kroppen uttorkas, kan den inte producera så mycket semen som det kan när den är välhydrerad.
Kött
Kött innehåller olika näringsämnen som är väsentliga för semenproduktion. Tonfisk, fjäderfä och röda kött innehåller aminosyror (L-arginin och L-karnitin) som kroppen behöver för höga testosteronnivåer och för att producera sperma. Ostron, kalkon, lamm och magert rött kött innehåller zink, vilket ökar testosteronnivåerna, enligt Discovery Health. Kroppen behöver också zink för att producera sperma, säger Dr. Arciola. För den genomsnittliga mannen innehåller varje utlösning mellan 1 och 3 milligram zink.
Nötter
Nötter innehåller också stora mängder zink och vitala aminosyror. Dessutom innehåller nötter näringsämnet selen. Dr Arciola rekommenderar att äta en fjärdedel kopp nötter varje dag, tillsammans med en hälsosam, balanserad kost.
korn
Granola och havregryn innehåller stora mängder L-arginin och L-karnitin. Som ett resultat kan de öka volymen av ej utsöndrad sperma och öka spermierotiliteten. Zinket i korn och vete ökar också spermängden. Dr Arciola konstaterar att inklusive helkornsprodukter i din kost kan ge dig tillräckligt med zink och aminosyror för att öka din semenvolym.
Frukt och grönsaker
När du försöker öka din semenvolym ökar din konsumtion av gröna grönsaker som spenat, broccoli, okra, sparris och tang, Dr Arciola. Aminosyrorna i spenat och tang arbetar på samma sätt som i granola, havregryn och kött. Asparges, broccoli, okra och citrusfrukter ger dig folsyra, vilket ökar sædvolymen, enligt MaleEnhancement.org.
Tomater, vattenmelon, guava, rosa grapefrukt och röd paprika innehåller stora mängder lycopin. Dr Arciola säger att lycopin ökar tjockleken och volymen av sperma. Han säger också att lycopin kan vara till nytta för prostata hälsa.
