När senor blir snäva eller oflexibla kan de påverka din rörelse, vilket orsakar obehag, smärta och skada. Varje muskel i din kropp är knuten till benet av senor. Tjocka fibrösa bilagor, senor är kontinuerliga med muskeln och bindväven som omger ett ben som bildar en stark fack som gör att du kan flytta din kropp. Att förstå orsakerna till snäva senor kan hjälpa dig att utföra dina vanliga aktiviteter utan smärta och kan hjälpa till att förebygga skador.
Repeterande användning
Repeterande användning eller överanvändning sker när du utför samma aktiviteter dag efter dag. När du gör samma rörelse upprepade gånger kan det orsaka stress på dina leder och omgivande vävnader, vilket resulterar i snäva, korta senor. Detta kan förekomma hos alla, från idrottare och manliga arbetare till kontorsarbetare och hemmaföräldrar.
Postural obalanser
Ingen kroppshållning är perfekt balanserad i alla lägen. Vissa förlossningsförvrängningar, såsom en rundad övre rygg, är emellertid mycket märkbara och kan orsaka mer oro. Felaktig hållning över en längre tid kan leda till förkortade muskler, snäva senor och eventuellt förändrade rörelsemönster och smärta.
Tidigare skada
När du har skadat en sena kompenserar du genom att ändra dina rörmönster när du läker för att undvika smärta och ytterligare trauma. Dessa kompensationer kan bli vanor och kan fortsätta även efter att du har läkt. Ärrvävnad kan också bildas under läkningsprocessen, dra ihop den skadade vävnaden och förkorta den, vilket ger ännu mer täthet och obehag.
Otillräcklig sträckning
Under träning kontraherar du upprepade gånger och slappnar av dina muskler och senor. Om du inte tar tid att sträcka ordentligt före och efter träning, kommer dina senor att förbli kortare och mindre flexibla, vilket leder till obehag, smärta och ökad risk för skada.
åldrande
När du blir äldre blir senor mindre flexibla och mer benägna att skada. Eftersom du inte kan stoppa åldrandet är det viktigt att bibehålla flexibiliteten i dina senor i hela ditt liv.
Medicinska tillstånd
Vissa medicinska tillstånd kan påverka senorna och deras flexibilitet. Dessa inkluderar infektion, artrit, gikt, sköldkörtelsjukdom och diabetes. De kan orsaka smärta och inflammation i hela komplexet, inte bara senan.
Strukturella variationer
Du är unik. Din kropp är inte densamma som alla andra, trots att du har samma delar. Dina senor kan vara placerade något annorlunda på benet och detta kan förändra deras flexibilitet och rörelsemönster. Hur din kropp rör sig och är strukturerad kan bidra till hårdare senor.
