Många människor skulle älska att ha en kropp som liknar de fysiker som nådar locket på fitness tidskrifter, men processen att komma dit kan verka lite överväldigande. Du vet säkert att att få riktigt buff tar kost och träningsinsats, men några andra variabler spelar en stor roll. Alla är annorlunda och den tid det tar för att få buff kommer att variera från person till person.
Variablerna
De variabler som påverkar hur lång tid det tar att få en buff kropp är kroppstyp, ålder, kön och fitness nivå. Yngre människor svarar vanligtvis snabbast på träning på grund av snabba nivåer av cellulär reparation och höga tillväxthormonnivåer. Män ger vanligtvis muskler snabbare än kvinnor och lagrar naturligt mindre kroppsfett, vilket ger dem en kant. Slutligen kommer alla som har en idrottshistoria eller är redan i relativt bra form att finna att det tar mycket mindre tid att få buff än någon som aldrig har varit aktiv.
Så, hur länge?
Med alla variabler beaktas, beror hur lång tid det tar att få buffert beror på hur mycket kroppsfett du behöver förlora och hur mycket muskelmassa du vill vinna. I genomsnitt är en säker viktminskning en till två pund per vecka, eller 1-2 viktprocent kroppsfett per månad. Om du också försöker få muskler, förvänta dig att få en till två pund av mager massa per månad, om du är nybörjare till nybörjare lifter.
