Att bestämma vad man ska äta på lågrester, lågfibrer diet kan vara lite knepigt eftersom så många livsmedel är begränsade. Att hålla sig fast i kosten kan dock hjälpa dig att bli bättre snabbare eller minska dina symtom om du lider av tarminflammation, Crohns sjukdom, divertikulit, ulcerös kolit eller nedsatt tarm. En strikt diet är också till hjälp om du nyligen haft matsmältningsoperation. På denna diet måste du begränsa din fiber till högst 15 gram per dag.
Kornbaserade alternativ
Salta kex. Fotokredit: Ryan Mackay / Hemera / Getty Images Undvik fullkorn och istället mellanmål på livsmedel som saltiner eller andra vanliga kakor, vitt bröd, muffins utan tillsats av nötter eller frukt, våfflor, pannkakor, fransk toast eller spannmål med raffinerad korn, inklusive grädde av vete, rispannad ris och majsflingor. Prova en skål spannmål med en liten mängd mjölk eller kakor spridna med din favoritgelé.
Frukt och grönsaker
Meloner är tillåtna. Fotokredit: Peter Zijlstra / iStock / Getty Images Du måste undvika de flesta råa frukter, med undantag av mycket mogen banan eller melon. Men du kan dricka fruktjuice utan massa och äta hudlösa, konserverade eller kokta frukter, förutom ananas. Råa grönsaker är också oftast off-limits, även om du kan äta gurka, sallad, korg och lök rå. Snack på gurka skivor med ranch dressing, gelatin gjord med konserverad persikor eller äppelmos och några djur crackers.
Mejeriprodukter
Begränsa mejeri. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Begränsa mejeriprodukter till två portioner per dag, rekommenderar MedlinePlus, och bara äta de som inte har lagt till frön, nötter, grönsaker eller frukter. Detta kan innefatta 1 1/2 uns ost eller en kopp yoghurt, pudding, kesost, krämig soppa eller mjölk. Goda mellanmål inkluderar yoghurt med skivade bananer eller en ostsmörgås med senap och sallad på vitt bröd.
Proteinmatar
Välj ägg för protein. Fotokredit: underlein / iStock / Getty Images Välj ägg, krämigt jordnötssmör eller välkokt eller slipat kött, fjäderfä eller fisk. Undvik deli kött, kött som är tufft eller har gristle, bönor och baljväxter, frön, nötter och crunchy jordnötssmör. Ät ett hårdkokt ägg och ett glas spannad grönsaksjuice för ett mellanmål eller en smoothie med en liten mängd jordnötssmör, banan och yoghurt eller mjölk.
