Arbetsterapeuter, fysioterapeuter och massageterapeuter ger massage för att behandla, läka och stärka dina muskler. Terapeuter måste vara specialutbildade för att utföra massage, och terapeuter använder massage för att öka funktionell användning av dina muskler och minska smärta.
Trigger Point Release
Trigger Point Release Massage är en av de viktigaste massage för dina muskler, speciellt om du har haft en skada, belastning eller smärta. Som din kropp reagerar på skadan kommer vissa muskler att dra åt för att skydda det skadade området. Denna naturliga reaktion i din kropp har negativa biverkningar, inklusive ökad smärta, minskad rörelse och försvagning av motstående muskler.
Muskelvakt ökar betydligt kronisk smärta i samband med din skada. Under ett trigger-frisläppande kommer din terapeut att trycka vinkelrätt med max tryck till den snäva muskeln i upp till 90 sekunder.
Detta tryck kommer att frigöra spänningen i muskeln, vilket får den att slappna av och förbereda din muskel för ett större rörelseområde. Det kommer också att möjliggöra förstärkning av motstående muskelgrupper. Även om denna massage är en av de mest obekväma, är den den mest effektiva.
Effleurage Massage
Effleurage massage är en mild till måttlig tryckmassage som utförs över muskeln och mjukvävnaden för att öka cirkulationen till skadade vävnader. En terapeut kommer att flytta händerna över dina muskler i en cirkelrörelse. Denna rörelse stimulerar kapillärerna att öppna och kommer att rusa blod till muskeln för att tillåta vävnader att läka.
Retrograd massage
Retrograd massage används efter en muskelskada om du har svullnad. En terapeut kommer att börja vid handen eller foten i den svullna lemmen och applicera ett blygsamt tryck som skjuter uppåt till axeln eller höften. Lymfkörtlar i din axel och höft recirkulerar vätskan från din lem till kroppen för omfördelning, vilket minskar ditt ödem.
Generellt kräver du tre till fem sessioner av retrograd massage för att se bestående, signifikant ödemreduktion, även om du kommer att se några resultat efter bara en session. När du har avlägsnat vätskan från musklerna och omgivande mjukvävnad bör du kunna öka ditt rörelseområde eftersom överflödig vätska inte hindrar din rörelse.
Efter massagen
Under en massage släpps mjölksyra tillsammans med andra toxiner från musklerna till den omgivande mjukvävnaden. Mjölksyra är substansen i dina muskler som får dem att känna sig trötta under träning och öm efter långvarig ansträngning.
Efter någon massage, drick fyra 8-oz. glas vatten inom 12 timmar för att skölja toxinerna från din mjukvävnad. Ökat vätskeintag kommer avsevärt att minska sårhet efter din massage.
Graviditet och massage
På grund av fostrets placering kan vissa gravida kvinnor förlora medvetandet under en standardmassage. Försiktighet måste också tas eftersom massagen kan släppa ut vätskor från musklerna in i kroppen som kan orsaka överbelastning av vätska och skada hjärtat. Gravida kvinnor måste se en fysisk, yrkes- eller massageterapeut som är specialutbildad i graviditetsmassage.
