Aminosyror är byggstenar av protein, som används av din kropp för att konstruera många olika typer av dessa väsentliga föreningar. Men vissa aminosyror, inklusive en som kallas L-ornitin - eller, oftast, ornitin - kan ha andra viktiga roller. L-ornitin är avgörande för borttagning av kroppsavfall, och en del undersökningar tyder också på att denna aminosyra kan bidra till att öka din energinivå och ge din kropp andra viktiga fördelar.
Urea cykeln
När dina celler bryter ner kvävehaltiga föreningar som proteiner, producerar de ammoniak som en biprodukt. Detta kan vara giftigt om det inte tas bort. I ureacykeln omvandlar leverceller ammoniak till karbamid, en avfallsprodukt som elimineras av dina njurar - ornitin är centralt för denna process och ger cykeln sitt alternativa namn, ornitincykeln. När ett problem utvecklas och ornitin inte kan delta effektivt i ureacykeln kan potentiellt allvarliga tillstånd resultera, inklusive en kallad ornitintranskarbamylasbrist. Denna sällsynta ärftliga störning uppträder hos 1 av 80 000 personer. Det stör urincykeln, vilket gör att ammoniak ackumuleras i blodet, vilket kan orsaka brist på energi, anfall eller andra symtom.
Anti-Fatigue Benefits
Dina njurar konverterar ornitin till arginin, en annan aminosyra som gynnar din kropp på flera sätt. Arginin är en föregångare för en förening som kallas kväveoxid, vilket hjälper till att utvidga dina blodkärl när du behöver extra blod i dina vävnader. Arginin hjälper också dina muskelceller att producera kreatin, en förening som de behöver kontrakta. Forskning tyder på att konsumera extra ornitin kan bidra till att främja fysisk styrka och uthållighet. Till exempel fann en studie som publicerades i november 2008 av "Nutrition Research" att friska personer som tog extra ornitin upplevde mindre träningsinducerad trötthet än en placebogrupp. Författarna fann att ornitin främjar effektivare energianvändning av celler, och de rekommenderar det som ett näringstillskott för att förhindra trötthet.
Andra effekter
Laboratorieforskning tyder på att L-ornitin kan ha andra viktiga och potentiellt fördelaktiga funktioner i din kropp. En studie publicerad i augusti 2002 av "Journal of Operational Research" fann att kompletterande laboratoriedjur med ornitin förbättrad sårläkning, en effekt som författarna tillskrivit snabbare produktion av kollagen, en förening som är viktig för att bilda ny bindväv. En annan studie där laboratoriedjur konsumerade extra L-ornitin, publicerad i november 2011 av "Nutrition and Neuroscience", fann att aminosyran korsade blod-hjärnbarriären och reducerade anxietylike beteende hos djuren jämfört med kontroller. Dessa lovande resultat från laboratorieundersökningar behöver fortfarande bekräftelse hos människor.
Matkällor
Ornitin kallas en nonessential aminosyra eftersom din kropp kan tillverka den. Som en del av ureacykeln producerar dina leverceller ornitin från aminosyraargininet, som du konsumerar i många olika livsmedel. Kosttillskott av ornitin inkluderar kött, fisk, ägg och mejeriprodukter, och särskilt bra källor till arginin inkluderar kalkon, jordnötter, sojabönor, äggvitor och sesamfrön. L-ornitintillskott är också tillgängliga från livsmedelsbutiker och anses generellt vara säkra, men ingen minsta effektiv dos har fastställts. Om du har frågor om L-ornitin, diskutera dem med din läkare.
