Sladdiga josmörgåsar kan variera kraftigt i kaloriinnehåll, beroende på receptet och mängden köttblandning du använder för att fylla din bulle. Vanligtvis är slarviga joes gjorda med en blandning av markkött, en tomatbaserad sås och lök skopad på en hamburgarebulle. Inklusive mer grönsaker i köttblandningen, med låg fetthalt kött och tillsatt mindre köttblandning till varje smörgås kan du passa dessa smörgåsar till en hälsosam kost.
Kalori Jämförelser
Ett slarvigt joprecept gjord med en fjärdedel kopp kalkon per person som har paprika, lök och gröna chili tillsatt till såsen har cirka 456 kalorier när den serveras på en surdjursrulle med sallad. Med bara en femtedel pund magert nötkött per person, lök, ketchup och vatten ger du en köttsås som bara innehåller 150 kalorier per portion. Hälla denna sås på en vanlig hamburgerbulle kompletterar 117 kalorier, för totalt 267 kalorier. För en mer smakfull smörgås, lägg till gröna och röda paprika, senap och ättika till receptet och använd extra mager nötkött, vilket gör att du kan få en 3/4-kopps servering kötsås och en multigrain-rulle - allt för totalt 270 kalorier.
