Bakom varje rockstjärnas avundsjuka-inducerande kroppsbyggnad finns det en powerhouse-personlig tränare. För Madonna är den här tränaren Nicole Winhoffer. Född i New York City och efter att ha vuxit upp i Bronx, levde Winhoffer sin dröm om att dansa på Broadway. De spelningarna ledde henne till att vinna en eftertraktade plats i Madonnans dansgrupp för flera turer, och så småningom stigande genom ledningarna för att bli superstjärnans personliga tränare.
Innan hon började arbeta för Madonna 2009, upptäckte Winhoffer Eckhart Tolles bok "The Power of Now". Meddelandet i boken informerade Winhoffers privata sessioner med utövare, och hon lyssnar fortfarande på audioboken i 20 minuter varje morgon före hennes gruppklass. Tolle, säger hon, inspirerade henne att blanda avsikt med de rörelser hon instruerar. Läs vidare för att få reda på hur hon integrerar denna filosofi i hennes träningspass.
Jag ser framgångsrika, starka alfabet som är så svåra för sig själva, och det påminner mig om att vi alla har vår kamp och osäkerhet, och jag ser att folk svettar i sitt mest utsatta tillstånd.
Nicole Winhoffer, Madonnas tidigare personliga tränare
sweetlifeclub: Med långsiktiga kunder som Madonna, tränar de inte för atletiska ambitioner som en 10K, så förädlar du samma drag som de redan gör?
NICOLE WINHOFFER: Min träning ändras varje vecka. Jag kanske upprepar en rörelse, men jag ändrar hur den utförs. Till exempel kan jag använda ankelvikter eller en hula-hoop eller hänga från taket som gör flytten. Jag hittar alltid nya sätt att överraska eller chocka kroppen för att undvika en platå och maximera resultat.
LS: Vad ger bättre resultat, isolering eller sammansatta rörelser?
NW: Jag isolerar aldrig muskeln. Så om en klient vill ha en starkare midsektion, fokuserar jag på kärnan [abs, back, hip flexors]. Vi gör sammansatta övningar. Detta ansluter kroppen som en helhet i funktionella rörelser.
LS: Hur hjälper du kvinnor att bli mer medkännande om sina kroppar?
NW: Jag hjälper dem att älska sig själva först. I mitt liv har jag haft ätstörningar, jag har förträngt mig, jag ville ha 10 procent kroppsfett. Men genom min karriär lärde jag mig att när avsikten är att älska dig själv och vara snäll mot dig själv, som du skulle behandla ett barn, ser du bra ut och känner dig sensuell kommer att följa.
LS: Hur har din fitness förändrat ditt liv?
NW: Jag började titta på mina tankar, och jag insåg att varje tanke var kritisk. Jag hade hört mig själv säga, "Du kan bli bättre" eller "Du kan göra mer sittplatser" eller "Varför äter du det?" Allt handlade om att förbättra mig själv, men också sätta mig ner. Den inställningen brukade driva mig när jag var yngre för att få mig att arbeta hårdare. Då insåg jag att jag har ett syfte att hjälpa mina kunder att förbättra sina liv. Så varför älskar jag andra i mina klasser, men jag älskar inte mig själv? Om du går igenom något i ditt liv - om du är glad eller du är arg eller det finns något som hindrar dig eller om du hade en kamp med någon - ber jag mina elever att sätta den [avsikt] in i rörelsen . Jag tror att fitness är att uttrycka dig själv, vara rå, vara sensuell och älska vem du är.
LS: Vad känner dina kunder under och efter ett träningspass?
NW: Jag vill att mina kunder ska känna en känslomässig frisättning. Genom det finns frihet. Efter klassen känner man sig upprörd. Jag tror på människor som gör en personlig koppling till sig själv istället för att göra målet med träningen om uppsättningar och reps. Jag vill att folk ska vara fria. Jag vill inte att de ska ta nej till ett svar eller tror att de inte kan göra det. Så jag ber dem att göra den kopplingen om vad de kan slå sig upp om eller vad håller dem tillbaka. Dina känslor påverkar dina träningspass, din vikt, ditt medvetande.
LS: Vad förvånar dig om att träna Madonna och dina andra kunder?
NW: Jag ser framgångsrika, starka alfabet som är så svåra på sig själva, och det påminner mig om att vi alla har våra kamp och osäkerhet, och jag ser att folk svettar i sitt mest utsatta tillstånd. Jag frågar mina elever: "Vad gör du när något blir svårt? Stoppar du? Vad gör du när du står inför en utmaning? Kämpar du igenom det även om det gör ont? Eller fixar du ditt hår och går ut ur rummet? "Jag ser sitt mod att träna genom avsikt och försöka vara närvarande i ett träningspass. Det är en representation av deras liv.
