Färgen och texturvariationerna av dina naglar kan indikera mycket mer än närvaron av sköra eller starka naglar. För sjukvårdspersonal kan dessa små avvikelser och brister vara ledtrådar om din övergripande hälsa och välbefinnande. Starka naglar är friska naglar som är väl omhändertagna. En balanserad kost är nödvändig för starka och hälsosamma naglar eftersom att äta rätt är grunden till övergripande god hälsa.
Ät en balanserad diet
Ät en balanserad diet. Fotokredit: michaeljung / iStock / Getty Images Fingernails består mestadels av protein. Därför är det viktigt att få mycket protein i din kost för att bibehålla starka friska naglar. Protein kommer från bönor, frön, ägg, magert kött, havre och nötter.
Kalcium hjälper till att hålla naglarna torra och spröda. Gröna bladgrönsaker, sesamfrön, mejeriprodukter eller till och med ett daglig tillskott kan hjälpa till att leverera dagliga kalciumbehov. Vitamin B och vitamin B12 hjälper också till att stärka naglarna. C-vitamin hjälper till att förhindra hängspikar.
Bra hygien
Bra hygien kan hjälpa till att behålla sin styrka. Fotokredit: Gubcio / iStock / Getty Images Information som finns på CNN Health säger att att hålla naglarna torra och rena hindrar bakterier och andra organismer från att växa under nageln. Dessutom kan gummihandskar skydda dina naglar från elementen när du använder tvål och vatten under längre perioder. Slutligen kommer att hålla dina naglar trimmade och arkiverade också bidra till att behålla sin styrka.
Special Nail Care
Fuktande dina naglar är ett viktigt steg för att hålla dem friska. Fotokredit: Petardj / iStock / Getty Images Fuktar dina naglar är ett annat viktigt steg att ta för att hålla naglarna starka och friska. Korrekt nagelvård främjar starka naglar. När man diskuterar friska naglar måste tånaglar nämnas. Använd alltid skor som passar ordentligt, eftersom om dina skor ställer högt tryck på tårna kan ingronade tånaglar utvecklas. Var alltid på utkik efter nagelproblem på både fötter och händer. Om ett problem utvecklas och inte går iväg själv eller det är associerat med andra symptom, ska du se din läkare.
Saker att undvika
Undvik skadliga beteenden som skadar dina naglar. Fotokredit: hammondovi / iStock / Getty Images Undvik att använda naglarna som verktyg för att pry, plocka eller poppa saker. Bita aldrig dina naglar eller välj på dina naglar eftersom dessa beteenden kan skada nagelbädden. Dra inte av hängsmycken eftersom det nästan alltid kommer att leda till att levande vävnad slits av. Detta försvagar också strukturen som finns kvar.
