Tacksamhet är kraftfull. Tacksamhet är motgiften att klaga och dåliga attityder. Så, varför pratar vi bara om det på Thanksgiving och inte året runt?
Vi är upptagna, vi är kyniska och vi är överväldigade. Även vår hälsosamma livsstil kan skapa tryck när vi oroar oss för att äta hälsosam mat och försöker hitta tid att träna, samtidigt som vi oroar oss för att vi inte spenderar tillräckligt med tid med nära och kära.
Allt detta är stressigt. Och när vi inte kan dra av det hela varje dag, känner vi oss dåliga. Vi känner oss besvikna över vår brist på övermänskliga förmågor att göra allt. Det är där tacksamhet kommer in.
Hur tacksamhet hjälper och läker dig
Jag säger alltid: "Det är svårt att göra bra val när du känner dig dålig." Att gå till gymmet och äta en sallad kan känna sig mycket arbete när du är stressad, frustrerad, ledsen eller upprörd. Men att göra samma saker är enkelt när du mår bra.
1. Tacksamhet kan vara en genväg för att må bra.
Du behöver inte vänta tills allt är bättre, du kan vara tacksam just nu. Och dessutom kan tacksamhet göra det lättare att uppnå dina fettförlustmål.
Tacksamhet kan vara en genväg för att vara positiv och glad med dig själv, vilka båda har visat sig hjälpa till i viktminskningsprocessen. En svensk studie från 2005 visade att deltagare i ett kognitivt behandlingsprogram - som uppmuntrar positiva svar - inte bara förlorade mer vikt än de som inte gjorde det, men också höll det av.
Dessutom visade en studie från 2003 i Journal of American Dietetic Association att när man använde metoder för att öka sin tro på sin förmåga att nå sina mål förbättrades deltagarnas matvanor och det gjorde också deras viktminskning.
Försök hålla en tacksam tidskrift. Fotokredit: g-stockstudio / iStock / GettyImages 2. Tacksamhet ger dig perspektiv.
Jag har varit känd för att freak out om hur man balanserar arbets- och familjeåtaganden medan jag fortfarande håller fast vid mina fitness- och träningsmål. Tacksamhet drar mig ur det överplanerade, galna ögonblicket och hjälper mig att se vad som är väldigt viktigt.
Det hjälper mig att se vilka träningspass och matalternativ som finns tillgängliga och vara tacksamma för dem - även om de inte är "perfekta kale sallad från hela maten" eller min favorit träning på mitt favoritgymnastik.
3. Tacksamhet håller dig konsekvent.
Kommer helt enkelt att vara tacksam hjälpa dig att släppa fem pund? Inte över natten, men ja det gör det. Nyckeln till framgångsrik förändring av kroppsändring är konsistens. Vill du ha viktminskning hemlig? Där är det. Fortsätt att göra rätt saker om och om igen, konsekvent.
Problemet är att du blir uttråkad eller upptagen. Du börjar hoppa över träningspass och du börjar göra mer och mer eftergifter med dina näringslära och sömnmål. Konsistens är en kamp som är värt att slåss, och en tacksam inställning är ett kraftfullt vapen.
3 tips för att känna sig tacksamma oftare
1. I slutet av dagen innan du går och lägger dig först när du vaknar på morgonen kan du få några snabba saker i en tacksam tidskrift. Skriv bara ner fem saker du är tacksam för. Det här är verkligen livet förändras, och det förvånar mig hur du fortfarande kan hitta fem saker även på de värsta dagarna.
2. När dagens stress springer in och du förlorar din positiva känsla, sätt ett larm på din telefon eller dator för några olika tider under hela dagen. När larmet släcker, ta några sekunder för att tänka på de saker du skrev ner den morgonen.
Detta kommer att vara en katalysator för positivitet! Det tar bara några sekunder, men denna avsiktliga övning under dagen kommer att sänka din stress och göra dig mer bekant med känslan av att börja jordas i tacksamhet. Snart behöver du inte det så ofta.
3. Och slutligen, om du fastnar i ett ögonblick av stress eller frustration, glöm schemat, sluta och vara tacksam. Detta är ett verktyg du kan använda var som helst.
Vad tror du?
Vad är du tacksam för? Tror du att tacksamhet hjälper dig att hålla dig fit, jordad och frisk? Vilka andra påminnelser använder du för att hjälpa dig att känna dig tacksam och positiv? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
